Makanan Yang Kaya Akan Vitamin A | Informasi Kecantikan dan Kesehatan

Minggu, 26 Maret 2017

Makanan Yang Kaya Akan Vitamin A

Apa saja makanan yg kaya vitamin A berikut adalah makanan dan buah kaya vitamin A - Vitamin, itulah kata yg amat akrab kaitannya dengan dunia kesehatan. Orang pada dasarnya membutuhkan vitamin supaya organ tubuh bisa terpelihara dengan baik. Tiap jenis vitamin memiliki peranan yg berbeda-beda, misalnya vitamin A yg sangat berguna untuk jaga kesehatan mata dari akibat radikal bebas.

Untuk sumber vitamin A ada begitu banyak. Makanan yg mengandung vitamin A bisa asalnya dari buah, sayuran, kacang-kacangan, & masih banyak lagi. Normalnya orang dewasa mesti mengonsumsi paling sedikit 5000 IU dalam satu hari. Vitamin tersebut tidak cuma bermanfaat untuk mata saja, tapi bisa juga bertindak sebagai antioksidan penting buat menangkal radikal bebas.

Penggunaan vitamin A tidak cuma penting buat orang dewasa saja, tetapi buat ibu hamil & anak-anak pun juga amat penting. Vitamin A untuk ibu hamil berguna untuk meningkatkan tumbuh kembang bakal bayi dalam kandungan. Sementara itu untuk anak-anak sangat berguna untuk meningkatkan ketajaman indra penglihatan. Berikut sejumlah makanan yg mengandung vitamin A tinggi, silakan kalian pilih sesuai kesukaan masing-masing.

Makanan Yang Mengandung Sumber Vitamin A


1. Wortel

Manfaat wortel ada begitu banyak untuk kesehatan. Sayur berwarna oranye tersebut mengandung kalium tinggi yg cukup bermanfaat buat menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi), mengurangi nyeri mentruasi, & bahkan bisa kalian pakai untuk membuat masker wajah berbahan alami.

2. Bayam

Sumber vitamin A berikutnya ialah bayam. Sayur jenis ini barang kali lebih dikenal sebagai makanan yg mengandung zat besi, tetapi faktanya bayam juga menyimpan vitamin A yg bisa melengkapi 49 % kebutuhan harian kalian. Konsumsilah bayam paling sedikit satu ikat satu hari untuk mendapatkan kebaikan luar biasa yang terkandung didalamnya.

3. Cabai merah

Banyak orang yg berpandangan cabai sangat buruk buat kesehatan, apalagi kesehatan bagian pencernaan. Sesudah diteliti lebih jauh, nyatanya cabai merah menyimpan sumber vitamin A lumayan tinggi.

4. Selada

Dikalangan ibu rumah tangga pasti sudah tidak asing lagi dengan selada. Umumnya selada banyak dimanfaatkan buat masakan berkuah. Menurut sejumlah ahli 1 cangkir selada bisa melengkapi 361 IU vitamin A & 10 kalori bagi tubuh. Oleh karena itu, mulai sekarang janganlah ragu lagi memasukkan selada ke setiap masakan yg kalian buat.

5. Tomat

Tomat mempunyai banyak manfaat buat manusia. Buah yg biasa diolah jadi sup segar ini menyimpan vitamin A cukup tinggi. Menyantap buah tomat berukuran sedang bisa mencukupi kebutuhan vitamin A sebanyak 20% satu hari.

6. Lada merah

Lada merah juga tercantum makanan yg mengandung vitamin A tinggi. Tiap konsumsi satu sendok makan lada merah, dengan begitu anda akan mendapatkan asupan vitamin A sebanyak 2018 IU alias 42% dari keperluan harian. Kalian bisa menyantap lada merah bersama memasukanya kedalam setiap masakan.

7. Ubi jalar

Banyak orang yg berpendapat sayur bervitamin A paling banyak ialah wortel, tapi sebetulnya bukan. Wortel cuma mampu mencukupi 200% keperluan vitamin A harian, dan ubi jalar sendiri dapat memberikan 438 % keperluan vitamin A untuk ukuran sdang.

8. Kemangi kering
9. Paprika
10. Paprika merah
11. Lobak
12. Blewah
13. Mangga
14. Buah pepaya
15. Buah aprikot kering
16. Butternut squash
17. Buah naga
18. Minyak hati ikan Kod
19. Kacang polong
20. Susu
21. Hati sapi
22. Hati kalkun

Ada baiknya kalian konsumsi masakan sumber vitamin A diatas secara tetap setiap harinya. Bila tubuh tidak mendapatkan vitamin yg cukup, maka bakal menimbulkan berbagai gangguan atau penyakit. Sedangkan khusus buat ibu hamil & anak-anak balita, ada baiknya konsultasikan dahulu mengenai dosis vitamin A yg benar untuk tiap harinya. Semoga bermanfaat!



Tidak ada komentar:

Posting Komentar