Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin B Komplek | Informasi Kecantikan dan Kesehatan

Sabtu, 25 Maret 2017

Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin B Komplek

Makanan apa saja yang terdapat vitamin b kompleks jenis makanan yang mengandung vitamin b kompleks -  Vitamin B kompleks adalah gabungan dari delapan jenis vitamin B yang mempunyai sifat larut didalam air. Kedelapan vitamin itu antara lain Kobalamin (B12) Asam Folat (B9) Asam Pantotenat (B5) Thiamin (B1), Biotin (B7) Niasin (B3) Piridoksin (B6) dan Riboflavin (B2) . Jika konsumsi vitamin B terlalu banyak, maka akan di minimalisir dalam bentuk urine, hingga tidak berbahaya untuk kesehatan badan.

Pada dasarnya tubuh kita tidak mampu memproduksi vitamin B komplek. Maka dari itu, kita wajib mencukupi melalui menyantap makanan sumber vitamin B. Tiap orang memiliki kebutuhan vitamin yg berbeda-beda, kalian harus mencukupi kebutuhan vitamin B setiap harinya supaya tubuh kita tetap sehat.

Sumber VitaminB bisa brasal dari sayur, kacang-kacangan, buah, & lainnya. Berikut sejumlah makanan yang menyimpan vitamin B komplek tinggi.

Makanan Yang Mengandung Sumber Vitamin B Asal Dari Sayur Mayur


1. Asparagus

Asparagus terbilang jenis sayuran dari keluarga Lily (Liliceae) yg meliputi bawang putih & bawang merah. Sayuran tersebut sudah terkenal sejak tahun 2000 didataran Mediterania sebagai tumbuhan obat-obatan.

Nama asparagus di ambil dari bahasa Yunani yg berarti tunas. Tanaman ini tidak cuma sebagai sumber dari vitamin B saja, tapi juga mengandung asam folat & vitamin K yang bagus buat menjaga sistem kekebalan badan.

2. Peterseli

Peterseli selintas mirip dengan tanaman seledri. Malahan karena peterseli amat mirip, ia sering dipakai sebagai pengganti seledri didalam masakan. Tanaman ini mempunyai kandungan vitamin B kompleks yg cukup baik untuk kesehatan.

Tak cuma termasuk sumber vitamin B sahaja, peterseli juga mengandung luteolin yg bisa meningkatkan metabolisme tubuh & vitamin C yg membantu sistem kekebalan. Kalian bisa menyantap peterseli rutin untuk mendapatkan seluruh manfaat luar biasa itu.

3. Jamur

Jamur jadi jenis makanan yg baru2 ini disukai oleh banyak orang. Jamur jenisnya ada banyak sekali di mulai dari jamur kancing, jamur shitake, jamur merang, jamur tiram, dsb.

Sebagian orang mungkin menganggap jamur menjijikkan, padahal sebenarnya sangat berguna untuk kesehatan. Menyantap jamur minimal 1 cangkir secara rutin dapat memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks badan kalian.

4. Bayam

Bayam alias dalam bahasa latinnya disebut dengan Amaranthus spp, adalah jenis sayuran yg cukup populer ditanah air. Bayam kebanyakan dikonsumsi oleh masyarakat dibagian daunnya dalam bentuk sop segar.

Bayam tidak cuma sebagai sumber vitamin B komplek saja, tapi juga termasuk makanan yg mengandung zat besi tinggi. Menyantap 1 ikat bayam secara sering, akan membuat hidup makin sehat.

5. Kentang

Nyaris semua orang pasti sudah mengenali kentang. Umumnya kentang banyak dijadikan buat cemilan ringan & dijual oleh para pedagang. Tetapi siapa sangka, nyatanya kentang juga tercantum dalam sumber vitamin B yang tinggi.

Vitamin paling tinggi yg ada di kentang ialah vitamin B6. Jenis vitamin tersebut mampu mencegah timbulnya prostat pada pria & wanita. Bahkan bila kalian konsumsi satu buahnya secara periodik, akan sangat efektif buat cegah tumor.

6. Sawi Hijau
7. Biji bunga matahari
8. Wortel
9. Brokoli
10. Kubis
11. Klabet
12. Terong

Biji-bjian Yang Mengandung Bnayak Vitamin B Komplek

13. Kacang lentil
14. Kacang pecan
15. Kacang almond

Daging Yang Banyak Mengandung Vitamin B Kompleks

16. Ikan salmon
17. Daging merah

Buah Yang Banyak Mengandng Vitamin B Kompleks

18. Apel
19. Alpukat
20. Blueberry
21. Pisang

Itulah sejumlah makanan yg mengandung vitamin B komplek. Konsumsilah sumber vitamin itu secara rutin tiap harinya. Supaya tidak bosan, kalian bisa mengkombinasikan satu dengan lainnya. Selamat coba!



Tidak ada komentar:

Posting Komentar