Cara Menurunkan Kolesterol Yang Aman | Informasi Kecantikan dan Kesehatan

Minggu, 26 Maret 2017

Cara Menurunkan Kolesterol Yang Aman

Bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan alami ini dia cara menurunkan kolesterol yang baik - Kolesterol adalah masalah kesehatan serius yg sering menyerang masyarakat pada era modern seperti saat ini. Tercatat di Amerika kurang lebih 100 juta jiwa sudah berpenyakitan kolesterol tinggi dengan angka diatas 200 mg/dL. Melirik penyebab kolesterol sudah pasti, mereka lebih banyak makan dari makanan instan, bukan hanya itu pola hidup yg kurang sehat bisa juga berpotensi menimbulkan kolesterol tinggi.

Cara Turunkan Kolesterol Dengan Bahan Alami


Sebetulnya setiap orang mempunyai kadar kolesterol tertentu. Berita buruknya bagi yang mempunyai kadar kolesterol jahat (LDL) jauh lebih tinggi cenderung bakal mengalami komplikasi berbahaya misal asam urat, stroke, jantung, & masih banyak lagi. Efek buruk kolesterol tinggi ini bisa muncul dikarenakan pembuluh darah mengalami penyempitan yg membuat jantung mesti ekstra memompa darah kesemua bagian tubuh.

Walaupun demikian, kolesterol jenis LDL (tidak baik) masih bisa diturunkan supaya tidak melebihi jumlah kolesterol baik alias HDL. Sudah begitu banyak penelitian yg dilakukan buat menurunkan kolesterol tinggi. Dimulai dari menerapkan kebiasaan sehat hingga dengan menyantap makanan penurun kolesterol. Bagi kalian yg telah terdiagnosa mempunyai kadar lemak tinggi, brikut ada sejumlah cara menurunkan kolesterol tinggi dengan bahan alami yg bisa kalian coba.

Cara Alami Turunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Menggunakan Obat


1. Diet serat pangan

Diet serat pangan (Dietary Fiber) adalah diet yg dilakukan dengan memperbanyak memakan makanan berserat. Ada begitu banyak makanan penurun kolesterol yg mengandung serat. Kalian bisa konsumsi mulai dari rasberi, pepaya, jagung, oatmeal, edamame, alpukat, brokoli, beras merah, buah apel, buah pir, mangga, tomat, kacang almond, kacang putih, kacang hitam, & masih banyak lagi.

Walaupun mengandung banyak serat, banyak masyarakat yang tidak mampu mencukupi kebutuhannya sehari hari. Para ahli menasihatkan terutama bagi yg menderita kolesterol untuk selalu memakanan serat sebanyak 25-35 gram satu hari. Rata-rata karena jam kerja yg padat, orang-orang cuma mampu mencukupi kebutuhan serat sebanyak 12 gram.

2. Diet Rendah Lemak

Kalian bisa melakukan diet rendah lemak dengan menggunakan cara memakan ikan & sayur. Hindarilah makanan yg berasal dari masakan daging merah & kentang goreng, sebab walaupun enak dia menyimpan kadar kolesterol jahat yg cukup tinggi. Dengan melaksanakan secara teratur, kolesterol kalian bakal turun sebesar 20%.

3. Perbaiki pola makan & hidup sehat

Usahakan makin banyak memakan makanan penurun kolesterol, misal dari buah atau sayur. Mengingat, makanan berarti lebih dari 50% dalam pembentukan lemak ataupun kolesterol didalam tubuh kita.

4. Batasi makanan berminyak, gantilah makanan sehat!

Sebagai penggantinya, kalian bisa memakan makanan empat sehat lima sempurna yg terdiri dari buah, sayuran, daging, susu, & lainnya. Namun ingat, walaupun menyehatkan kalian tetap mesti membatasi jumlah makan sewajarnya.

5. Kurangilah lemak jahat, perbanyak lemak tidak jenuh

Tak semua jenis lemak itu buas bagi kesehatan tubuh kalian. Walaupun sebetulnya lebih banyak efek sampingnya, tetapi defisiensi lemak bisa mengakibatkan timbulnya komplikasi yang lebih bahaya. Bahkan menurut beberapa ahli nutrisi, kekurangan lemak bisa menurunkan perkembangan otak.

Lemak tidak jenuh dianggap sebagai tipe lemak yang baik buat kesehatan & perkembangan. Ada begitu banyak makanan yang bisa kalian konsumsi buat mendapatkan asupan lemak tersebut. Ucap saja seperti almond, kacang mete, alpukat, kemiri, kedelai, zaitun, wijen, kenari, ikan salmon, biji bunga matahari, & makarel.

Selain melaksanakan beberapa cara menurunkan kolesterol dengan bahan alami diatas, kalian pun juga mesti secara rutin berkonsultasi pada dokter ataupun ahlinya. Selain bisa mencegah hal-hal yg tidak diharapkan sejak dini, konsultasi pada dokter bisa juga mengukur tingkat keberhasilan usaha penurunan kolesterol yg telah kalian kerjakan selama ini. Semoga bermanfaat.



Tidak ada komentar:

Posting Komentar