Cara Hilangkan Mengantuk Dengan Cepat | Informasi Kecantikan dan Kesehatan

Senin, 27 Maret 2017

Cara Hilangkan Mengantuk Dengan Cepat

Apa kalian akhir-akhir ini acapkali mengantuk? Penyebab ngantuk belum pasti karena tidur yang kurang, walaupun penyebab tersering ialah gangguan pada tidur atau pola tidur yang tidak tepat.

Kebanyakan rasa ngantuk bakal menjadi-jadi ketika kalian melakukan rutinitas sehari hari, contohnya ketika belajar, bekerja, & bahkan berkendara.

Sejumlah penyebab seseorang sering mengantuk ialah:

- Terkena sakit diabetes. Salah satu tanda-tanda diabetes ialah sering mengantuk. Hal tersebut dikarenakan akibat tingginya tingkat gula darah didalam tubuh.

- Gangguan di tidur misalnya sleep apnea, dimana kalian tertidur tetapi kualitas tidur kalian jelek hingga tidak merasa bugar saat bangun di keesokan harinya & diikuti dengan timbulnya perasaan mengantuk. Kalian dapat memeriksakan diri pada dokter bila mengalami keadaan seperti ini.

- Stres & depresi. Keadaan tertekan bisa juga membuat kualitas tidur seseorang jadi terganggu. Hasilnya, keesokan harinya dia masih merasa mengantuk serta malas melakukan kegiatan.

- Anemia (kekurangan darah). Sakit ini mengakibatkan jumlah Hb didalam tubuh rendah, hingga memicu pasokan oksigen ke otak mengecil, mudah lelah, & mengantuk.

- Pengaruh obat-obatan tertentu. Contohnya obat flu obat sakit kepala, & batuk, atau obat-obatan lainnya yang sebetulnya memicu tubuh bikin beristirahat.

Cara Atasi Rasa Ngantuk


Rasa ngantuk bisa muncul secara mendadak tanpa ada tanda-tanda yang pasti. Jika ngantuk dibiarkan begitu saja, bakal berpotensi membikin aktivitas bekerja jadi kacau & kurang maksimal. Nah guna mengurangi rasa ngantuk berlebihan, kalian bisa melakukan sejumlah langkah berikut.

1. Berolahraga

Menurut sebagian penelitian, olahraga pada pagi hari amat penting buat melatih jantung, melancarkan sirkulasi darah, & tentunya jadi sistem kekebal tubuh. Dijamin kalian tak bakal merasa ngantuk lagi sesudah jogging pada pagi hari.

2. Sarapan pagi

Sarapan barangkali dianggap sepele, hingga banyak yang mengabaikannya, walau itu dengan alasan sibuk, diet, atau lainnya. Untuk dasarnya tubuh membutuhkan energi, bila tidak terpenuhi maka tubuh tak akan bisa melakukan metabolisme dengan maksimal. Disinilah yang memicu timbulnya rasa ngantuk.

3. Jauhi makan menjelang tidur

Mengapa demikian? karena untuk dasarnya tubuh bakal bekerja ekstra buat mengolah makanan yang masuk & mengubahnya jadi energi. Keadaan ini mengakibatkan otak tak bisa rileks, hingga saat pagi harinya pun kalian masih mengantuk.

4. Laksanakan relaksasi atau yoga

Sesudah melakukan jogging ataupun olahraga, ingat juga lakukan rileksasi sebentar, contohnya seperti yoga. Latihan tersebut dapat membantu melancarkan pasokan oksigen ke daerah otak.

5. Bercakap dengan teman

Ngemil sembari ngobrol bersama teman bisa jadi solusi buat menghilangkan rasa ngantuk yang berlebihan.

6. Ngemil ketika bekerja

Ngemil sambil kerja ataupun belajar bisa juga jadi cara menghilangkan ngantuk. Pilih cemilan sesuai dengan selera kalian sendiri, tetapi usahakan menjauhi cemilan yang rasanya manis yaa.

7. Dinginkan kepala

Ini berbeda dengan kepala dingin yaa. Mendinginkan kepala dapat membantu otak makin berkonstrasi didalam bekerja atau belajar. Caranya tempelkanlah es batu kebagian pergelangan dahi, tangan, & pundak kalian.

8. Coba ganti posisi duduk

Bila masih terasa ngantuk, barangkali mengganti posisi duduk ketika belajar atau bekerja bisa jadi solusi. Duduklah dengan tegak lalu silangkan kaki, atau boleh coba berdiri sebentar lalu duduk lagi. Sebelum melakukannya saran kami pergilah ke toilet buat cuci muka supaya wajah jadi fresh serta mata jadi melek.

9. Temui ahli kesehatan

Cara hilangkan ngantuk terakhir dari kami ialah temui ahli kesehatan. Sejumlah gangguan kesehatan barangkali bisa jadi alasan mengapa belakangan ini kalian merasa ngantuk, contohnya seperti anemia, diabetes, & sejenisnya. Berkonsultasi pada dokter bakal sangat baik buat menangani penyebab ngantuk itu sejak dini.

Nah sobat, mudah bukan tipsnya? Itulah sejumlah cara hilangkan rasa ngantuk yang bisa kalian coba. Semoga bermanfaat.



Tidak ada komentar:

Posting Komentar