Cara-Cara Menghilangkan Kembung Perut | Informasi Kecantikan dan Kesehatan

Sabtu, 25 Maret 2017

Cara-Cara Menghilangkan Kembung Perut

Bagamaiana cara menghilangkan perut kembung ini dia cara ampuh menghilangkan perut kembung - Apakah kalian lagi mengalami perut kembung? Baca macam macam penyebab perut kembung perut yang kembung adalah kondisi saat perut terasa penuh & kencang, yang dikarenakan akibat adanya gas berlebih. Disamping itu, terkadang perut bisa juga terlihat membesar (buncit). Keadaan semacam ini tentu bakal membuat sapa pun jadi kurang nyaman.

Kebanyakan timbulnya perut kembung juga diikuti dengan adanya gejala kentut yg lebih sering. Normalnya didalam satu hari manusia bisa kentut paling sedikit 6 hingga 20 kali. Tetapi pada pengidap perut kembung intensitas kentutnya jadi lebih sering. Selain berkali-kali kentut, tanda-tanda perut kembung lainnya ialah bersendawa, perut terasa bergejolak, & malahan bisa masuk angin.

Cara Atasi Perut Kembung Untuk Orang Dewasa Yang Mudah


Mengobati perut kembung sebetulnya bisa kalian lakukan sendiri, tanpa harus bantuan dokter ataupun tenaga kesehatan lainnya. Berikut ini ada sejumlah hal sederhana yg bisa kalian coba buat mengatasi perut kembung:

1. Makan dengan ukuran yang lebih kecil & kunyahlah perlahan

Ngemil bisa jadi solusi buat kalian yang lagi kembung. Tetapi pastikan jangan kunyah terlalu cepat ya. Seperti yg sudah kami sampaikan diatas, makan yg terlalu cepat berisiko menyebabkan banyak angin yg masuk.

2. Tingkatkan jumlah cairan yang diminum

Normalnya kita disarankan buat mengonsumsi air mineral sebanyak 8-10 gelas satu hari. Banyak orang yg berfikir minum berlimpah-ruah bisa menyebabkan kembung, padahal tidak seperti itu.

Untuk meringankan kembung, kalian bisa mengonsumsi air mineral lebih banyak daripada biasanya. Jangan meminum banyak gelas sekaligus, tetapi bagilah jadi satu gelas secara rutin tiap 2 atau 3 jam satu kali.

3. Kurangi makanan yg berlemak, terutama yg digoreng

Tahukah kalian sebetulnya usus 5x lebih berat didalam mencerna lemak? Yup, lemak benar-benar lebih susah dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu, apabila perut kalian lagi kembung pastikan jangan mengkonsumsi makanan berlemak, khususnya yg digoreng menggunakan minyak.

4. Kurangilah konsumsi makanan yg banyak menghasilkan gas ketika dicerna

Sebetulnya sih wajar saja badan menghasilkan gas, sebab itu merupakan suatu proses metabolisme energi. Walau demikian, alangkah baiknya kalian mulai sekarang membatasi konsumsi makanan yg banyak menghasilkan gas ketika dicerna.

5. Hindari minum memakai sedotan

Minum memakai sedotan dianggap jauh lebih praktis & cepat. Meski demikian, minum memakai sedotan ternyata dapat meningkatkan resiko kembung lebih tinggi. Maka dari itu, mulai sekarang juga jauhi minum memakai sedotan supaya kembung bisa sembuh.

6. Kurangi ngonsumsi produk susu

Tak semua orang alergi dengan si laktosa. Tetapi apabila kalian mengalami kembung karena susu, mulai saat ini batasi konsumsinya. Ya setidaknya kalian bisa menggantinya dengan produk susu lain yg rendah laktosa, contohnya yoghurt.

7. Berolahraga

Pembuangan gas bakal berjalan makin cepat manakala badan melakukan banyak aktivitas fisik, misalnya melalui olahraga. Luangkanlah waktu paling sedikit 30 menit buat melakukan senam ringan, jalan-jalan, jogging, atau jogging keliling kompleks. Hal tersebut bakal sangat ampuh untuk membantu menghilangkan perut kembung.

8. Jauhi merokok

Merokok acapkali dikaitkan dengan timbulnya gangguan perut semacam nyeri ulu hati, sembelit, & masalah pencernaan lainnya. Sejumlah penelitian membuktikan, merokok bisa meningkatkan intensitas udara yg ditelan oleh seseorang. Berhentilah merokok bisa jadi cara terbaik untuk mengatasi perut kembung.

9. Sering-sering kentut & bersendawa

Jangan tahan kentut ketika perut kembung, karena dia merupakan obat perut kembung paling cespleng, begitupun dengan sendawa. Apabila kalian malu kentut di muka umum, pergilah ke toilet ataupun tempat sepi lainnya. Makin sering kalian kentut & bersendawa artinya makin berkurang gas didalam perut.

10. Jangan terlalu banyak memakan suplemen penambah serat

Memang betul, serat bisa melancarkan sistem pencernaan & mengatasi sembelit. Tapi, beberapa penelitian di Jepang melaporkan makanan berserat bisa meningkatkan produksi gas didalam usus & lambung. Makanya, untuk saat ini kurangi dahulu makanan ataupun suplemen yg mengandung serat.

Kapan Harus Bertolak ke Dokter?

Terkadang penyembuhan perut kembung alami sendiri sahaja tak cukup. Segera konsultasikan pada dokter bila kalian perut kembung disertai dengan sejumlah gejala semacam:

- Sakit perut berkepanjangan
- Timbulnya diare
- Tinja disertai dengan darah & berkelanjutan
- Terjadi penurunan berat badan scara drastis
- Mual, Muntah dan pusing
- Nyeri ulu hati yg semakin parah dari hari kehari.

Bagaimana, mudah tidak? seperti itulah caranya mengatasi perut kembung untuk orang dewasa ataupun bayi. Semoga bisa bermanfaat.



Tidak ada komentar:

Posting Komentar