22 Makanan Terbaik Penambah Darah Rendah | Informasi Kecantikan dan Kesehatan

Kamis, 23 Maret 2017

22 Makanan Terbaik Penambah Darah Rendah

Makanan Penambah Darah – Apa akhir-akhir ini kalian sering lelah atau lemas? Barangkali kalian mengalami kurang darah. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan penambah darah yg kaya zat besi jadi solusi terbaik buat mengatasinya.

Daftar Makanan Penambah Darah Rendah Buat Atasi Anemia


Supaya anemia dapat teratasi sebaiknya kalian memperbanyak santapan makanan penambah darah yg kaya zat besi. Sebenarnya ada banyak sekali makanan buat tambah darah yang bisa kalian dapatkan. Mulai dari sayuran, buah-buahan, daging, hingga kacang-kacangan.

Buah-Buahan Untuk Menambah Darah Kaya Nutrisi


Pertama, kalian bisa memakan buah penambah darah. BuahBuahan ini tak cuma diperkaya zat besi saja, tetapi juga kandungan nutrisi lainnya. Contohnya seperti vitamin C, B, serat, antioksidan, dan sebagainya.

1. Jambu biji

Jambu biji terkenal sebagai buah yang banyak kandungan sumber vitamin C. Muatan vitamin dalam buah jambu tersebut bahkan mengalahkan vitamin C didalam buah jeruk.

Dengan memakan jambu biji secara rutin belakang hari akan sangat membantu tubuh didalam menyerap zat besi. Dan juga, manfaat jambu lainnya ialah mampu merawat kulit serta menjaganya supaya tetap kencang.

2. Tomat

Tomat berisi sejumlah vitamin penting buat tubuh, yakni vitamin E, C dan A. Kandungan-kandungan nutrisi didalam tomat dipercaya bisa melancarkan sirkulasi darah & mengatasi anemia.

3. Jeruk

Bila tidak ada jambu biji, kalian masih bisa memakan jeruk. Meskipun muatan vitamin Cnya masih kalah dengan jambu, tetapi buah jeruk mempertuan senyawa antioksidan alami yg lebih tinggi.

Manfaat jeruk untuk sistem imunitas tubuh sangatlah banyak. Kandungan antioksidan didalam buah ini konon bisa menangkal beraneka ragam jenis radikal bebas yg akan memicu timbulnya penyakit berbahaya.

4. Apel

Apel juga terbilang suatu makanan penambah darah. Dia mempunyai kandungan zat besi serta vitamin C tinggi yang dapat membantu meningkatkan jumlah hemoglobin didalam tubuh kalian.

Manfaat apel tak cuma mengatasi anemia saja. Tapi, kandungan seratnya yg tinggi juga cukup ampuh untuk membantu mengatasi beraneka macam masalah pencernaan, contohnya seperti diare atau sembelit.

5. Mangga

Didalam buah mangga ternyata ditemukan 60mg vitamin C. Jumlah tersebut mampu mencukupi keperluan vitamin pada orang dewasa. Memakan buah mangga 1x satu hari bisa membantu mencegah anemia.

Bukan hanya itu, kandungan serat serta antioksidan tingginya juga ampuh untuk menjaga kekebalan tubuh. Supaya tidak bosan, kalian bisa membuat jus berdasarkan buah yang satu ini.

6. Strawberry

Apakah kalian suka dengan stroberi? Makanlah buah ini secara rutin buat mengatasi kurang darah. Strawberry memasok asupan vitamin C, zat besi, serta antioksidan terbaik buat tubuh kalian.

Walau rasanya lumayan sedikit masam, tetapi buah berwarna merah tersebut banyak disukai oleh orang banyak di Indonesia. Supaya rasanya lebih nikmat, kalian bisa mengolah stoberi jadi minuman segar misal smooties, jus, dsb.

7. Buah pepaya

Dulu kami pernah mambahas mengenai manfaat dari pepaya buat kesehatan & kecantikan. Salah satu kebaikan penting dari buah ini ialah mampu memperkuat jumlah sel darah merah didalam tubuh.

Pepaya bisa memberikan asupan zat besi, vitamin C, & asam folat (vitaminB9). Kandungan-kandungan nutrisi sejenis inilah yang dibutuhkan bagi tubuh didalam membantuk hemoglobin.

8. Pisang

Pisang sangat terkenal dengan kandungan potasiumnya yg tinggi. Menurut beberapa ahli, kandungan tersebut bisa jadi antioksidan yg bisa memelihara sistem imun bodi dari serangan radikal bebas.

Sesudah diteliti lebih dalam, terbukti pisang juga bermuatan zat besi yang bisa meningkatkan produksi hemoglobin didalam tubuh. Konsumsilah minimal satu buah pisang dalam satu hari demi mendapatkan manfaat secara maksimum.

9. Buah naga

Membaca namanya saja barangkali sudah terasa ngeri. Yep, pemberian nama buah tersebut didasarkan karena keyakinan bangsa China yg menganggap Naga sebagai pengiring berkah.

Ada begitu banyak manfaat buah naga yg bisa kalian dapatkan. Dimulai dari mencegah anemia, mengatasi darah tinggi, menurunkan kolesterol, serta masih banyak lagi. Maka dari itu, jangan lewatkan buah unik yg satu ini ya.

Buah penambah darah lainnya adalah:

10. Sowa
11. Kesemek
12. Delima
13. Sukun
14. Anggur
15. Kiwi
16. Sirsak
17. Alpukat
18. Cherry
19. Blewah
20. Kismis
21. Labu
22. Jeruk Mandarin

Itulah bahasan lengkap perihal makanan penambah darah rendah yg bisa kalian konsumsi secara rutin. Disarankan akan tidak memakan semua makanan diatas sekalian. Variasikanlah tiap harinya dengan porsi yg seimbang, tidak kurang maupun berlebihan. Menyantap makanan penambah darah dengan cara berlebihan justru bakal membuat timbulnya penyakit baru.

Baca Juga




Tidak ada komentar:

Posting Komentar