2016 | Informasi Kecantikan dan Kesehatan Archive for 2016

Sabtu, 31 Desember 2016

Cara Ampuh Supaya Jerawat Tidak Tumbuh lagi

Cara mencegah jerawat sangat penting, seperti penyakit lainnya, mencegah lebih baik dari pada meng0bati, karena memang jerawat adalah musuh serius bagi kulit wajah. Tahukah Anda bagaimana cara mencegah jerawat? Jerawat memang dapat datang kapan saja namun yang terpenting adalah Anda mengetahui mengenai cara mencegahnya. Hal ini sangat penting dilakukan karena agar dapat secepatnya menghilangkan jerawat yang timbul. Namun sebelum kita membahas mengenai cara mencegah jerawat sebaiknya ketahui dahulu alasan jerawat dapat hinggap diwajah cantik Anda.

Faktor Penyebab Jerawat


Jerawat dapat hinggap diwajah karena beberapa faktor. Beberapa faktor yang dapat memicu timbulnya jerawat misalnya saja kulit yang berminyak, penyumbatan kotoran wajah pada pori-pori wajah karena make up tebal dan tidak segera dibersihkan hingga tertidur, jenis make up yang tidak cocok dan masih banyak lagi lainnya. Untuk menjaga semua itu diperlukan cara mencegah jerawat yang ampuh dan berikut ini akan disebutkan sebanyak tujuh belas  cara ampuh untuk itu simak dengan baik dan lakukan. Semoga wajah Anda senantiasa terlindungi dari jerawat yang akan datang ke wajah.

Cara Mencegah Jerawat


Membersihkan Wajah

Hendaknya apabila tak mau terkena masalah jerawat maka kalian harus mencegah jerawat secara rutin untuk membersihkan wajah.

Seberapa Sering ?

Paling kurang kalian membersihkan wajah ketika akan tidur dan pada saat mandi 2x sehari

Cara Membersihkan

Hindari pemakaian handuk yang kasar buat mengelap wajah kalian. Semestinya gunakan tangan guna membersihkan wajah pakai sabun serta pilih handuk bayi yang lembut. Perhatikan juga akan halnya kebersihan handuk yang kalian kenakan. Jika handuk yang dipakai tidak bersih maka bakteri yang ada dihanduk menempel pada muka yang mengakibatkan terjadinya jerawat.

Gunakan 0bat Jerawat

Jika kalian mempunyai masalah dengan jerawat hendaknya gunakan 0bat jerawat yang dijual bebas di ap0tek tanpa 0bat dari dokter. Tetapi bila mau mengenakan cara alami buat mengatasi jerawat bisa oleskan madu asli pada seluruh ataupun bagian yang kejangkitan jerawat.

Gunakan Pelembab

Kalian juga disarankan guna memakai pelembab yang cocok untuk tipe kulit kalian. Tetapi jika tidak mengetahui tipe kulit kalian ada baiknya gunakan pelembab yang cocok buat semua jenis kulit. Bila kalian memakai pelembab maka kulit bakal terlindungi dari ultraviolet.

Perhatikan Rambut Kalian

Apabila rambut kalian panjang serta mempunyai poni yang memicu di area sekitaran poni berjerawat hendaknya singkirkan poni. Mulailah peduli sama shampo serta konditioner yang kalian gunakan. Usahakan pilih yang membuat rambut jadi lembut serta tidak menimbulkan jerawat pada area poni. Dengan rambut yg lembut serta halus bukan hanya membuat rambut makin sehat tapi juga menghindarkan dari terjadinya kontaminasi pada kulit yang mengakibatkan timbulnya jerawat.

Make up secukupnya (Jauhi Make Up kalau bisa)

Sebaiknya jika kalian lebih pilih-pilih memilih makeup dengan melihat kandungan bahan kimia yang terdapat pada makeup. Jangan memilih makeup murahan nanti cuma akan merusak wajah melalui jerawat yang ada dikemudian hari. Namun sebaiknya memakai makeup yang bagus meskipun sedikit mahal. Bila kalian cuma dirumah saja gunakan makeup secukupnya saja jangan terlalu berlebihan. Gunanya buat mengistirahatkan wajah kalian dari makeup yang digunakan sehari-hari.

Jangan Terlalu Sering Pegang Wajah Dengan Tangan

Hindari hubungan antara tangan bersama muka lantaran bisa memicu terjadinya jerawat. Lebih-lebih untuk tangan kalian yang tidak bersih ataupun mempunyai tipe muka yang sensitif. Keadaan ini bisa memicu timbulnya jerawat. Basuh bersih tangan apabila ingin memegang wajah, serta hindari memencet-mencet wajah yang dijangkiti jerawat. Apabila wajah diperolehi jerawat usahakan hilangkankan terlebih dahulu barulah kalian boleh memakai makeup.

Hindari Memakan Makanan Siap Saji

Sebaiknya konsumsi makanan sehat misal serat dari buah serta sayur. Makanan ini menjauhkan kalian dari timbulnya jerawat. Tetapi jika kalian banyak memakan makanan siap saji, coklat & keripik akan membikin wajah kalian jadi cepat berjerawat.

Hindari Terkena Langsung Sinar Matahari

Hal lain yang bisa menyebabkan timbulnya jerawat ialah wajah yang tak terlindungi serta langsung terkena matahari. Oleh karena itu kalian bisa memakai tabir surya yang membantu supaya melindungi sinar matahari. Kalian bisa melindungi wajah dengan topi, masker ataupun kerudung. Alat-alat itu selain melindungi wajah kalian dari sinar matahari jua melindungi diri dari asap kendaraan yang barangkali saja mengenai wajah kalian.

Hindari Stress

Sebaiknya kalian menenangkan pikiran serta menjauhi stress. Stress bisa dengan mudah datang & ia merupakan salah satu penyebab timbulnya jerawat. Kalian bisa membaca cara menghilangkan stress yang unik jarang dilakukan guna menjauhi stress jika terjadi pada diri kalian.

Rajin Olahraga

Jangan mengira jika olahraga cuma untuk menyehatkan organ di dalam tubuh saja. Olahraga yang rutin bisa membantu mengatasi serta mencegah timbulnya jerawat.

Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Dengan banyaknya mengkonsumsi air putih maka bakal membantu kalian guna melarutkan minyak serta lemak yang ada di dalam tubuh. Wajah & pencernaan jadi sehat juga hal ini tentunya mempengaruhi wajah yang kusam dan wajah yang berjerawat.

Rajin berkonsultasi bersama dokter spesialis kulit

Kalian bisa berkunjung ke salon yang ada pelayanan dokter kulitnya. Dengan cara ini bakal membantu kalian mengkonsultasikan wajah supaya tetap mulus serta bersih dan bebas dari jerawat.

Istirahat yang teratur

Kalian bisa melakukan aktivitas mencegah jerawat dengan cara yang menyenangkan yakni menjaga istirahat lebih teratur. Karena dengan istirahat yang teratur 8 jam dalam sehari maka bakal membuat tubuh serta wajah jadi lebih bugar. Jauhi tidur larut malam serta begadang lantaran aktivitas tersebut menimbulkan wajah jadi kusam, jerawatan serta mata panda.

Menggunakan masker alami

Kalian bisa merawat diri terutama di bagian wajah supaya tak berjerawat tidak mesti pergi ke salon. Kalian bisa memakai masker sendiri dari bahah-bahan alami contohnya saja dengan memakai alpukat. Mengenai cara membuat maskernya yakni haluskan alpukat yang di blender. Lalu kalian bisa mencampurkan dengan minyak zaitun buat menghaluskan wajah. Dan bila kalian ingin mengencangkan wajah tinggal menggantinya atau menambahkannya dengan putih telur didalam campurannya.

Menjaga makanan yang seimbang

Memakan makanan memang terkadang kita kepingin yang berminyak ataupun yang sering kali mengundang timbulnya jerawat. Tetapi ada baiknya bila kalian menjaga makanan yang seimbang. Karena dengan gizi yang seimbang bakal mencegah timbulnya jerawat.

Berpikir positif

Kalian juga hendaknya membuat pikiran jadi lebih positif setiap harinya. Karena dengan berpikiran selalu positif bakal membantu kalian mengatasi dalam masalah jerawat serta muka yang kusam.

Hindari pemakaian Helm ketat atau penutup kepala (wajah yang sempit)

Gesekan bila memakai helm ketat bakal membuat kulit wajah alergi & merupakan salah satu penyebab jerawat yg amat berbahaya.

Menyediakan 0bat jerawat

Sebaiknya saat terasa ada jerawat yang mencuat segeralah memakai 0bat jerawat yang sudah tersedia. Jangan tunggu sampai berlarut-larut lantaran bisa menyebabkan peradangan serta akan sulit untuk disembuhkan. Hal itu bisa juha menimbulkan bekas jerawat di wajah kalian.

Injeksi Hormon

Hormon adalan salah satu penyebab jerawat yg tak bisa dihindari, tetapi pilihan terakhir guna pencegahan ialah dengan operasi alias injeksi hormon. Jalan ini bisa digunakan guna mengurangi hormon yg mengakibatkan jerawat berlebihan pada wajah.


Sesudah kalian mengetahui akan halnya cara mencegah munculnya jerawat sebaiknya lakukan setiap hari secara teratur. Karena dengan secara teratur melaksanakan atau melakukan hal tersebut wajah bisa jadi terlindungi serta bersih dari adanya jerawat. Bicarakan cara-cara diatas pada dokter pribadi kalian agar hasil yang didapatkan bisa optimal. Cara mencegah timbulnnya jerawat pada wajah di atas bisa kalian jadikan pedoman apabila tidak mau jadi korban jerawat.



Cara Merawat Kulit Agar Komedo Tidak Muncul Lagi

Hari ini saya akan bagi informasi tentang cara merawat kulit supaya tidak berkomedo. Yang namanya kecantikan pastinya ada kaitannya dengan kesehatan, jika kulit wajah kalian sehat pasti akan jauh dari hal-hal yang meyebalkan seperti jerawat dan jua komedo, hal-hal yang dapat memmbikin wajah kita terlihat kusam, tak menarik, bahkan sampai pada tingkat menggangu kepercayaan diri kita.

Pasti diantara kita pernah mengalami gangguan di kulit wajah seperti munculnya jerawat saat datang bulan atau muncul komedo saat rutinitas makeup kita terlalu sering. Munculnya komedo memang sangat menganggu untuk penampilan kita.

Komedo umumnya ada di sekitaran hidung, di bawah mata terkadang juga lumayan kita temukan, sampai ke pipi wajah kita, yang dimana semua itu tergantung pori-pori pada wajah kita. Komedo biasa menggangu penampilan sebab warna serta bentuknya yang mengakibatkan make up kita jadi terlihat tidak merata, wajah menjado terlihat berminyak, warnya pung ganggu penampilan dengan adanya titik-titik pada wajah.

Artikel Terkait: 10 Penyebab Terjadinya Komedo Nomor 7 Sering Kalian Lakukan

Biasanya jika kita sudah tidak kesal sekali dengan komedo kita suka pencet-pencetin bukan? kita keluarkan isinya, hehehe... betul tidak??? atau kalau tidak kita memakai alat pembersih komedo yang ditempel di hidung (masker hidung) tujuannya sesudah ditempelkan ke hidung lalu kita tarik maka komedo bakal ikut diangkat bersamaan dengan masker hidung tersebut.
Tahukah kalian apa saja yang bisa memicu terjadinya komedo? berikut ini ialah sejumlah penyebab yang bisa memicu munculnya kehadiran komedo pada kulit wajah :

Penyebab Komedo


Makanan

Penyebab utama munculnya komedo ialah acapkali mengkonsumsi makanan-makanan yg berminyak ataupun yang digoreng. Tak bisa dipungkiri banyak diantara kita yang suka benar dengan makanan gorengan. Yang dikhawatirkan dari kebiaasaan ini yakni apabila sampai kumpulan makanan tersebut terlalu banyak, alhasil wajah kita semakin berminyak, dan akibatnya penimbunan sebum di area hidung terutama, daerah T, & juga pipi itu bertambah luas. Karena hal itulah muncul yang namanya komedo tadi. Apalagi ditambah sel-sel kulit mati pada wajah kita hingga pori-pori didalam kulit tertutup & terbentuklah komedo tersebut.

Tertutup Kotoran

Komedo pada dasarnya merupakan minyak yang bakal keluar melalui pori-pori kulit, tetapi pori-pori kulit kita tertutup karena kotoran pada wajah. Penyebabnya bisa karena Debu atau Make Up, juga kita tidak membersihkan muka dengan bersih ketika akan tidur. Hasilnya debu-debu menempel dengan minyak & terbentuklah komedo itu. Terlebih jika ditambah kebiasaan dari MER0K0K. Ketika mer0kok tersebut banyak radikal bebasnya sel-sel di kulit wajah kita tersebut jadi cepat sekali mati, semakin luar biasa sel-sel kulit yang mati pada wajah kita, semakin cepat pula komedo terbentuk pada lapisan kulit wajah kita

Tahukah kalian bahwa komedo itu ternyata ada dua macam :

Komedo Putih dan Komedo Hitam

Beda dari kedua jenis komedo ini ialah :

- Komedo Hitam juga disebut sebagai komedo terbuka, lantaran memang lokasinya benar-benar terbuka serta langsung terkena dengan udara disekitarnya. Akibatnya ia terkena Oksidasi. Jadi minyak yg ada dalam pori-pori itu jadi berwarna hitam gara-gara terkena oksidasi tersebut.

- Komedo Putih juga disebut sebagai komedo tertutup, lantaran lokasinya benar-benar tertutup serta letaknya lebih didalam dari letak komedo yg hitam. Komedo ini ada sebuah lapisan kulit yang menutupi. Komedo putih ini tak kena udara bebas secara langsung, maka akibatnya warnanya menjadi putih lantaran ada yang melapisinya dari luar.

Barangkali banyak diantara kita yang memiliki kebiasaan memencet komedo, malahan terkadang sampai membuat permukaan di kulit wajah itu terluka. Baik itu memakai alat pengambil komedo ataupun cuma memakai tisu. Ada baiknya kebiasaan pencet-pencet komedo itu kita tinggalkan. Sebab hal tersebut dapat mengakibatkan kecacatan di kulit wajah kita. Yang semestinya pori-pori kulit wajah kalian itu kembali menutup, tetapi karena terbiasa dipencet terus-menerus jadi mengakibatkan pori-pori kulit pada wajah kalian tetap terbuka.

Ataupun malahan jika salah memencetnya dapat membentuk lubang yg baru di wajah kalian. Mungkin ada diantara kita yang tampak terlihat pori-porinya besar, padahal hal itu belum tentu karna pori-porinya tetapi itu adalah lubang-lubang baru yg muncul pada permukaan kulit wajah kita. Dengan begitu lebih baik komedonya jangan dipencet-pencet, walaupun kalian sudah gemes banget pingin pencet-pencet.

Bahan Alami Untuk Meghilangkan Komedo

Berikut dibawah ini ada sejumlah tips alami untuk kalian yang suka sama bahan-bahan alami buat menghilangkan komedonya. Bahan-bahan serta alat yang mesti kalian persiapkan ialah :


  1. Kuas Masker.
  2. Bandana Facial.
  3. Air Perasan Jeruk Lemon.
  4. Bubuk Kayu Manis.


Cara Membuatnya


  1. Ambilah bubuk kayu manisnya kurang lebih setengah sendok makan.
  2. Lalu campurkan dengan satu sendok makan air perasan dari jeruk lemonnya.
  3. Aduk-aduk selama-lamanya sampai adonan berbentuk mirip pasta kental.
  4. Sebelum melumurkannya ke hidung yg berkomedo, ikat rambut terlebih dulu atau bisa juga menggunakan bandana masker.
  5. Bersihkan muka dengan tuntas, jangan sampai tersisa makeup ataupun kotoran yg menempel. Pakai milk clenser buat membersihkan wajah.
  6. Balurkan secara merata adonan bubuk kayu manis serta air perasan jeruk lemon yang tadi ke area hidung serta sekitarnya yang berkomedo dengan memakai kuas masker bulu yg tebal. Oleskan sampai tebal karena bertujuan demi mengangkat komedo.
  7. Berikutnya diamkan semalaman, bawa tidur hingga pagi hari. Bersihkan sampai bersih lalu lanjutkan dengan memakai sabun muka.
  8. Kerjakan perawatan ini sebelum tidur okay.


Bagaimana ??? Gampang bukan untuk dilakukan di rumah. Selain gampang, bahan-bahan yang dibutuhkan relatif ekonomis malahan kadang sudah ada di dapur kita. Memakai cara alami semacam ini bakal menjaga kesehatan serta kecantikan kulitmu. Kandungan vitamin dalam buah lemon serta kayu manis bukan hanya ampuh buat mengusir komedo, tapi juga mempunyai banyak manfaat lainnya dalam menutrisi kulit wajah.

Sejumlah manfaat kayu manis serta lemon buat kecantikan kulit adalah berikut ini:

  • Mengeringkan jerawat.
  • Menghilangkan kerutan penuaan dini.
  • Menyamarkan noda bekas luka serta flek hitam.
  • Cocok untuk jenis kulit sensitif.
  • Mengecilkan pori-pori pada kulit.

Baca Juga: Cara Ampuh Supaya Jerawat Tidak Tumbuh Kembali

Demikian sedikit tips serta resep kecantikan alami hari ini yang menceritakan tentang CARA MERAWAT KULIT WAJAH supaya BEBAS dari KOMEDO. Semoga berdaya guna serta selamat mencoba. Sayangilah kulitmu dari sekarang dengan memakai bahan-bahan alami buat merawatnya. Kebaikan dari alam merupakan kebaikan buat kita semua.



Jumat, 30 Desember 2016

Cara Menghilangkan Stress Yang Unik Jarang Dilakukan

Stres bisa muncul saat kerja lagi menumpuk dan deadline yg semakin di depan mata. Sehingga, stres membuat daya tahan bodi menjadi menurun, sehingga tubuh lebih mudah terkena penyakit. Mirip dengan semboyan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia ke-70, yakni KERJA, KERJA, KERJA jadi jangan biarkan stres menggagalkan pekerjaan Anda & tetaplah bekarya buat Indonesia. Maka dari itu, jangan menyerah demi menemukan cara menghadapi stres. Perhatikan sepuluh cara menghilangkan stress berikut ini yang boleh jadi belum pernah Anda lakukan.

Mendengarkan Musik

Buaian musik yang berpadu bersama irama lagu bisa memperbaiki suasana hati serta mood sehingga tingkat stres. Ketika mendengarkan musik, kebanyakan bagian dari otak kita aktif untuk mempengaruhi pikiran serta emosi. Kamu bisa memilih jenis musik melalui tempo lambat atau instrumen guna menenangkan pikiran dan memperbaiki keadaan hati supaya stres karena tekanan pekerjaan dapat diminimalisir.

Menyanyi

Menyanyi tetap jadi cara menghilangkan stres ampuh. Meyakinkan sebagian besar masyarakat mengasyiki hobi dan kebiasaan ini. Berdendang menjadi salah satu hal yg bisa dilakukan dimana saja, termasuk salah satunya dalam kamar mandi. Cuma perlu siapkan mp3 player selanjutnya lagu-lagu favorit, kamu siap beraksi! Dengan menyanyi, tercipta perbaikan pikiran dan sel-sel bodi sehingga kegiatan ini bisa menurunkan tingkat stres. Selain tersebut menyanyi juga dapat membantu bodi mengatur pernapasan & merelaksasikan tubuh. Suara sumbang tak perlu jadi hambatan untuk menyanyi sebab keterampilan menyanyi tak dibutuhkan dalam hal ini. Nang terpenting menyanyilah dengan bebas supaya beban fikiran hilang untuk sementara waktu. Pilihlah lagu yang dapat merelaksasikan tubuh dan pikiran kamu, contohnya lagu rock karna dengan lagu itu kamu bebas mengekspresikan suasana hati kamu.

Menyantap Sayur Misal Bayam dan Brokoli

Sejak pagi, pekerjaan sudah membuat kita tertekan dan stress? Pilihlah menu tumis brokoli ataupun sayur bayam saat makan siang. Tidak hanya berguna sebagai serat di dalam bodi, ternyata menyantap sayur bayam & brokoli jadi cara menghilangkan stres yang jarang diketahui. Muatan magnesium serta asam folat di jenis sayuran ini bisa menurunkan stres, kecemasan, panik & depresi.

Meminum Susu Ataupun Yogurt

Siapa yang tak suka sama susu? Susu serta olahannya seperti yoghurt tak cuma terkenal dengan khasiatnya tehadap pertumbuhan tulang & juga kesehatan pencernaan. Memakan jenis ini pun dapat menurunkan tingkat stres pada tubuh. Kandungan kalsium serta vitamin B kompleks yang ada di dalamnya berguna untuk kesehatan sel saraf. Golongan makanan ini mengandung triptofan yg merupakan jenis asam amino guna menstabilkan mood, sehingga pikiran kita menjadi tenang dan tubuh makin segar. Anda bisa mengonsumsi susu ataupun yoghurt sebelum tidur untuk menyamankan pikiran.

Mengonsumsi Kacang-Kacangan

Anda penggemar kacang? Ada berita baik untuk kamu penikmat kacang, ternyata kacang-kacangan dapat menjadi makanan pelebur stress. Kacang-kacangan sebagai makanan ringan yang menyehatkan juga penuh muatan vitamin dan mineral, semacam vitamin B, E, seng & magnesium. Vitamin B serta magnesium berfungsi untuk mengatur cuaca hati agar lebih baik & menurunkan stres dengan memperbanyak serotonin, sedangkan seng berguna untuk melawan beberapa efek buruk dari stress, sehingga ketika kamu mengonsumsi kacang-kacangan, pikiran kamu menjadi lebih tenang & suasana hati jadi lebih baik.

Makan Pisang

Buah kuning yang mempunyai aroma yang khas ini ternyata ampuh untuk menurunkan tingkat stress dan ketegangan sel tubuh. Muatan kalium yang cukup banyak pada buah inilah yang membantu tubuh menurunkan lapisan stres. Tak hanya itu, muatan asam amino triptofan di buah pisang bisa menenangkan fikiran. Asam amino triptofan juga teruji mampu meningkatkan pembangunan serotonin (hormon yang bisa memperbaiki mood) serta melatonin (hormon yang mengatur system tidur). Sehingga memakan pisang sebelum tidur atau saat akan mengawali aktivitas cocok sebagai penghilang stress.

Olahraga Bela Diri

Salah satu model olahraga bela diri yang terkenal bagi masyarakat Indonesia ialah pencak silat. Selain untuk olahraga, pencak silat juga mempunyai manfaat untuk menurunkan stres, frustasi dan ketegangan tubuh akibat pekerjaan yg menumpuk. Tak cuma pencak silat saja yg menjadi olahraga bela diri, tapi tae kwon do, judo, karate serta gulat dapat jadi pilihan kamu saat hendak melatih ilmu bela diri. Ragam bela diri ini bisa mendorong untuk memperbaiki mood serta meningkatkan rasa percaya diri. Kerjakan olahraga ini ketika mengisi waktu luang pada sore hari setelah bekerja.

Menyantap Ikan

Tidak hanya lezat serta bergizi, jenis ikan semacam, tuna dan salmon juga berguna untuk menurunkan stres. Makanan itu kaya asam lemak omega-3 yg berfungsi untuk menjaga adrenalin supaya tetap terkontrol serta memproteksi jantung. Sama bagaikan kacang-kacangan, kandungan vitamin B di dalam ikan, terutama vitamin B6 & B12 mampu memproduksi serotonin yg dapat memperbaiki suasana hati serta membuat pikiran jadi tenang.

Menari

"Mari goyangkan badanmu ke kanan dan ke kiri!" Sepenggal kalimat itu pasti pernah kamu dengar di suatu lagu & membuat kamu pun ingin menari. Dan mulailah menari karena terbukti, menari bisa menjadi cara pengganti untuk kurangi stres serta memperbaiki suasana hati jadi lebih baik. Menari ataupun menggerakkan badan dapat dilakukan sendiri di rumah ataupun pada saat kamu mengikuti kelas menari. Ketika menari, tubuh jadi lebih semangat, dan rasa percaya diri bertambah dan tentu saja stres juga akan hilang. Berdasarkan laporan analisis New England Journal of Medicine, menari bisa membuat kamu pintar & meningkatkan fungsi kognitif. Bagaimana tida, menari membutuhkan konsentrasi & gerakan yang teratur supaya tubuh tidak sakit sesudah melakukan kegiatan tersebut. Jangan lalai untuk selalu memulai aktivitas pemanasan serta pendinginan seperti saat berolahraga supaya otot tidak kaku sebelum & setelah menari.

Tinju

Saat kamu merasa stres, tak ada salahnya mencoba jenis aktivitas yang satu ini. Tinju adalah salah satu cara cespleng untuk memudarkan stres. Hal itu dikarenakan saat memukul ataupun meninju, produksi hormon endorphin berkembang, yakni hormon yang dapat menstimulasi rasa bahagia. Dengan pembentukan hormon endorphin yang berkembang dapat melegakan pikiran & situasi hati pun membaik. Olahraga tinju secara teratur jua bisa meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, serta koordinasi tubuh dengan bagus.

Sekarang sudah taukan cara apa saja yang berpengaruh menurunkan stress. Yuk terapkan serta lakukan cara hadapi stres di atas guna hidup berkualitas & kamu pun dapat bekerja lebih optimal.



16 Makanan dan Minuman Yang Merusak Gigi dan Mulut

Kesehatan Gigi - Tips menjaga kesehatan gigi sudah banyak orang yang tau dengan sejumlah jenis makanan tertentu yang bisa merusak kesehatan pada gigi misal permen, minum-minuman bersoda, serta beragam jenis minuman energi dan jenisa makanan alinnya yang banyak mengandung gulanya yang dapat mengakibatkan terjadinya gigi berlobang. Gula adalah akrbohidrat yang amat lengket yang membuat kuman didalam mulut menempel di atasnya serta mengahsilkan sesuatu cairan asam yang bisa mengikis beragam mineral pada gigi kalian dan merusak lapisan email pada gigi kalian.

Saat senyum, gigi kalian akan langsung kelihatan dan menjadi perthatian lawan bicara kalian. Coba bayangkan bila gigi kalian rusak atau terlihat kuning, pastinya itu dapat mengurangi kecantikan penampilan kalian. Salah satu penyebab rusaknya gigi ialah makanan yang kalian konsumsi. Ada sejumlah makanan yang bisa membuat gigi kalian rusak ataupun menguning. Namun, taukah kalian bahwa ternyata ada beragam jenis makanan lainnya yang jua bisa merusak gigi dengan tak diduga sebelumnya. Apa saja kah itu? Berikut ini adalah sejumolah makanan yang yang ternyata bahaya juga untuk kesehatan gigi kita.

Permen

Kadar gula di permen tentunya sangatlah tinggi. Bukan hanya itu, permen kenyal akan makin lama menempel di gigi, membaur bersama bakteri dalam mulut, serta menghasilkan asam berbahaya. Tak cuma permen kenyal permen keras pun juga bisa merusak gigi sebab lama larut dalam mulut, hingga memberi bakteri cukup waktu buat menyatu dengan gula & mengikis gigi.

Roti, Biskuit, Keripik dan Buah Kering

Roti, keripik, biskuit dan buah kering merupakan makanan yang jadi lengket pada gigi selepas dikonsumsi. Karena itu, apabila tak cepat dibersihkan, dapat menimbulkan karang gigi. Bukan hanya itu, makanan-makanan tersebut adalah karbohidrat olahan yang bisa memecah diri jadi gula dengan cepat. Selanjutnya, bakteri memakan gula itu hingga menghasilkan asam yang mengakibatkan erosi enamel serta kerusakan gigi.

Buah-Buahan Asam

Ada sejumlah buah-buahan yang mempunyai kandungan pH rendah ataupun kandungan asam yang tinggi. Jenis buah-buahan asam ini bisa meleburkan lapisan email gigi yang berefek timbulnya rasa ngilu serta sensitif di gigi. Jika terlalu banyak memakan makanan dengan kadar asam yang berlebihan bisa mengganggu kesehatan pada gigi kita. Ukuran PH asam yang tinggi bisa merusak enamel-enamel di gigi yang fungsinya buat memperkuat gigi, hingga apabila berulang kali terkikis, gigi akan gampang rusak. Makanan dengan takaran asam yang tinggi misalnya yakni lemon, nanas, jeruk, anggur, dll.

Jadi apabila gigi kalian acapkali berhubungan dengan buah berjenis sitrus, contohnya karena kalian mengkonsumsi sejumlah buah jeruk tiap harinya atau meminum banyak air putih bersama-sama lemon didalamnya; maka bagian ini bisa membuat lapisan email gigi kalian jadi lebih lunak. Lapisan email tak bisa tumbuh lagi setelah rusak, apalagi jika kalian sering mengkonsumsi lemon serta jeruk nipis. Dari sebuah penelitian di united kingdom pada tahun 2011 mendapati bahwa jus anggur bisa merusak gigi mirip dengan minuman bersoda.

Guna mengatasi keadaan ini, minumlah satu gelas air putih sesudah kalian mengkonsumsi jeruk ataupun minuman bersoda. Kemudian 20 menit yang akan datang jangan lupa buat menyikat gigi kalian. Namun, pastikan kalian tidak langsung menyikat gigi kalian sesudah mengkonsumsi buah golongan sitrus sebab hal ini malah bisa merusak lapisan email gigi kalian yang lagi melunak.

Kopi

Kopi sudah jadi minuman favorit untuk kebanyakan orang. Kerapkali kopi jadi penawar pengusir rasa ngantuk, hingga banyak orang yang ketagihan minum kopi. Tetapi, kopi ternyata mempunyai kandungan asam yang amat tinggi. Bila mengonsumsinya terlalu berlebihan, tidak cuma bisa membuat lambung jadi sakit, gigi pun bisa jadi rusak.

Cuka dan Yogurt

Cuka & yogurt mempunyai kandungan asam banyak yang bisa merusak gigi. Sebab itu, sangat tak dianjurkan buat mengonsumsi 2 makanan tersebut secara berlebihan-lebihan.

Minuman Soda

Minuman soda mempunyai kandungan asam yang banyak hingga bisa merusak gigi. Bukan hanya itu, ketika meminum serta menahannya di dalam mulut beberapa detik, maka soda bakal berkontraksi dengan gigi hingga bakal meningkatkan ancaman kerusakan pada gigi. Jadi apabila kalian mengagumi minuman bersoda hendaknya kurangi mengkonsumsi minuman itu atau makin baiknya lagi apabila kalian berhenti saja mengkonsumsi minuman bersoda tersebut.

Acar

Acar adalah makanan yang memuat sangat banyak asam lantaran banyaknya cuka yang digunakan utuk membuatnya. Hal ini bisa membuat mineral di lapisan email gigi kalian terurai. Bukan hanya itu, acar juga kerapkali mengandung banyak gula, yg juga merupakan salah satu faktor terjadinya gigi berlubang. Guna mengatasi hal ini, makanlah keju sesudah kalian mengkonsumsi acar. Aspek ini dikarenakan keju tak bersifat asam serta mengandung banyak kalsium. Keju bisa membantu menetralisir asam didalam mulut kalian. Atau kalian bisa mengunyah permen karet bebas gula yg mengandung xylitol yang juga bisa membantu menetralisir asam sambil memperbanyak jumlah air liur guna membersihkan mulut kalian.

Pempek

Siapa yang tak tahu Pempek ? Ya pempek adalah makanan khas Palembang yang amat terkenal dengan kelezatannya. Tetapi tahukah kalian bahwa selain masyhur dengan kelezatannya ternyata pempek adalah salah satu makanan yang bisa merusak gigi. Cuko adalah bumbu pempek memiliki kandungan acid (asam) yg tinggi yg akan berefek buruk untuk gigi. Buat kalian yang menyenangi Pempek alangkah baiknya mengurangi pemakaian cuko saat kalian makan pempek.

Zat Tepung

Mungkin kita berulang kali mengkonsumsi makanan yang bermuatan zat tepung seperti gorengan, roti, ataupun pasta. Saat kita mengkonsumsi makanan itu umumnya menyisakan sisa-sisa plak yg menumpuk pada gigi. Karena plak inilah yang menyebabkan gigi menjadi cepat rusak. Jadi demi menghindari gigi rusak lantaran zat tepung, coba dibiasakan membersihkan gigi setiap kali mengkonsumsi makanan bertepung hingga kesehatan gigi kita akan terus terjaga.

Buah Kering

Karena kandungan air didalam buah kering semisal kismis sudah diserap semuanya, maka buah kering ini menyimpan gula dalam jumlah yang amat banyak serta cenderung melekat di gigi kalian. Hal ini bisa menyebabkan bakteri terperangkap didalamnya dalam waktu yg cukup lama buat menghasilkan cairan asam faktor dari terjadinya gigi berlubang.

Guna mengatasi masalah ini, jangan lupa buat mengkonsumsi segelas air putih sesudah mengkonsumsi buah kering serta sikatlah gigi kalian 20 menit kemudian.

Kacang Almond

Sebab kacang almond lumayan keras, maka kadangkala memakannya terlalu banyak kacang almond bisa membuat gigi kalian patah ataupun retak. Guna mengatasi kondisi ini, konsumsilah kacang almond yg sudah diiris-iris dalam bentuk kecil hingga gigi kalian pun lebih gampang mencernanya.

Es

Minuman yang amat dingin ataupun es bisa membuat gigi jadi sensitif. Apalagi untuk yang mempunyai suka menggigit es batu, bakal membuat gigi jadi rentan goyah serta juga bisa merusak bagian enamel gigi.

Selai Kacang

Selain menyimpan banyak protein, selai kacang dia juga sangat lengket hingga bisa melekat sangat lama pada gigi kalian yang bisa meningkatkan resiko terjadinya gigi berlubang. Maka dari itu, pilihlah selai kacang yg tidak mengandung gula tambahan yg membuatnya semakin lengket.

Minuman Isotonik

Disamping manfaatnya buat meningkatkan kebugaran fisik, kadar gula yang tinggi di minuman isotonik ini membuat gigimu jadi lebih gampang rusak.

Makanan Manis

Makanan manis juga dapat mengakibatkan kerusakan di gigi. Itu karena saat kita mengkonsumsi makanan yang manis dengan secara berlebihan, gula yang tersimpan dalam makanan itu akan menempel di gigi yang pada kesudahannya gula tersebut mengendap menjadi plak lalu plak itu menimbulkan asam hingga membuat gigi kita jadi berlubang. Untuk solusi yang efektif supaya gigi kita tetap sehat saat mengkonsumsi makanan manis yakni dengan cara menyikat gigi sesudah mengkonsumsinya.

Minuman Anggur (W1ne)

Tatkala mengonsumsi w!ne, gigi bakal celemotan jadi warna ungu. Anggur merah & putih ternyata menyimpan asam buah erosif yang mengakibatkan zat lain masuk kedalam gigi lebih dalam, apa lagi setelah selesai meminum anggur.

Baca Juga: Cara Merawat Gigi Berlubang

Itulah makanan yang bisa merusak gigi. Semoga bisa menambah pengetahuan kita serta bisa kita terapkan dalam menjaga melindungi gigi kita supaya tetap sehat, bersih dan kuat. Sesudah mengetahui ini, kurangilah makanan-makanan serta minuman tersebut demi kesehatan gigi kalian. Dengan gigi yang sehat dan bersih, kalian juga akan tampil makin percaya diri!



Kamis, 29 Desember 2016

Cara Merawat Menghindari Gigi Berlubang Lebih Buruk Lagi

Masalah Gigi Berlubang - Gigi berlubang asalnya dari kerusakan gigi permanen pada permukaan yang keras di gigi yang berlangsung dari waktu kewaktu yang tak kita rasakan & tak menimbulkan rasa tak nyaman sekalipun, ini dapat disebabkan karena banyaknya kuman di dalam mulut, dan tak membersihkan mulut dengan benar setelah mengkonsumsi makanan. Gigi berlubang merupakan masalah kesehatan yang paling besar di dunia dapat diderita oleh siapapun yang mempunyai gigi tentunya tetapi sering terjadi pada kanak-kanak serta orang tua.

Kerusakan di gigi (gigi berlubang) diakibatkan karena beberapa faktor, diantaranya oleh kuman ataupun kelebihan mengkonsumsi makanan mengandung gula serta tak disertai dengan keteraturan merawatnya. Ada ratusan kuman berada di alam mulut yang bisa mengubah makanan terutama gula serta tajin menjadi asam. ludah, bakteri, sisa makanan akan melahirkan sebuah cairan pemicu terbentuknya plak. Plak inilah, bila kita biarkan membuat gigi kita akan berlubang.

Cara merawat gigi berlubang sebenarnya mudah serta sederhana, semasih gigi dalam keadaan berlubang tesebut masih dikategorikan belum terlalu kronis. Artinya, tidak berulang kali menimbulkan rasa sakit bila digunakan untuk mengunyah, ataupun tiba-tiba saja terasa ngilu dalam keadaan tertentu (kesentuhan makanan ataupun terkena angin).

Gigi adalah salah satu organ yang amat penting dalam diri kita. Gigi berfungsi guna menghaluskan makanan sehingga kerja pencernaan tidak terlalu berat. Kenyamanan gigi sangat perlu dijaga lantaran sering kali berkontak dengan kuman. Selain itu juga gigi jua memberikan pengaruh di penampilan kita. Namun apa yang mesti kita lakukan apabila masalah di gigi sudah terbentuk, maka kita harus melakukan perawatan yang lebih aktif. Berikut adalah sejumlah cara merawat gigi berlubang supaya bebas dari rasa sakit serta nyeri.

Cara Merawat Gigi Berlubang


Mengosok Gigi

Sikatlah gigi kamu secara benar serta rutin adalah satu langkah awal yang bagus guna merawat gigi berliang. Salah satu penyebab dari gigi berlubang barangkali dikarenakan lupanya kita menggosok gigi 2x sehari. Rasa ngilu di gigi berlubang bisa berkurang bilamana kita menyikat gigi secara teratur dan baik. Biasakanlah dari saat ini untuk mengosok gigi tiap pagi sesudah sarapan serta malam hari sebelum tidur. Ada sejumlah orang yang melaksanakan gosok gigi sesegera mungkin apabila rasa nyeri mulai terasa di giginya.

Rajin menyikat gigi, per habis makan serta sebelum tidur, harus dilakukan untuk penderita gigi berlubang, bagian ini dilakukan guna menjaga supaya sisa makanan tak tertinggal pada gigi yang berlubang itu, hindari makanan serta minuman  mengandung banyak gula, ataupun bila tak bisa dielakkan minumlah air bening hangat setelahnya, agar gula yang menempel pada gigi lebih gampang larut dan gampang dibersihkan.

Meninggalkan Sejumlah Makanan

Hindarilah beberapa makanan yang bisa memicu rasa ngilu di gigi berlubang. Makanan manis, dingin, panas, ataupun makanan yang berbumbu begitu pekat seperti santan serta sebagainya. Bila anda mendeteksi gigi anda berlubang buru-buru hindari jenis-jenis makanan tersebut supaya rasa ngilu yang terasa tak terlalu parah.

Pada keadaan gigi berlubang sudah agak besar, apalagi mengeluarkan darah kamu akan mengalami nyeri yang amat menggangu dan membuat kamu menderita, mungkin juga mengakibatkan infeksi. Segeralah kunjungi dokter gigi. Dokter bakal merawat gigi berlubang kamu dengan cara, pertama, menyuntikkan bius pada sekitar gigi yang berlubang. Lalu menghilangkan kerusakan  ada sekitar gigi dengan bor ataupun laser tergantung pada level kerusakannya. Kemudian membersihkan gigi kamu dari kotoran-kotoran yang bisa memicu perkembangan bakteri jahat. Kemudian gigi kamu akan ditambal ataupun diisi dengan lapisan macam porselin atau composite resin yang bisa membuat keadaan gigi kamu jadi lebih baik.

Penambalan gigi agaknya mesti dilakukan berkali-kali, supaya mendapatkan kenyamanan seperti gigi sempurna kamu. Gigi yang masih bisa ditambal mesti dirawat dengan baik supaya tak kembali berlubang, apabila tidak, kamu akan mengalami hal  sama, malah mungkin mesti mencabut gigi kamu pada akhirnya.

Menggunakan Pasta Gigi Khusus

Pakailah pasta gigi khusus guna gigi berlubang. Odol khusus gigi berlubang umumnya mengandung lebih banyak kalsium & xylitol yang berfungsi buat memperbaiki email ataupun bagian gigi yang rusak alias berlubang. Gunakanlah secara berkala minimal 2x sehari.

Berkumur Dengan Air Garam

Jika lubang di gigi mulai terasa ngilu sampai terjadi pembengkakan maka pertolongan awal ialah berkumur dengan air garam yg hangat guna melonggarkan rasa sakit. Air garam diketahui bisa berguna sebagai anti bakteri, hingga cara ini bisa digunakan buat merawat gigi berlubang. Caranya bisa melarutkan 1 sendok garam bersama segelas ataupun 250cc air hangat. Selain itu jua bisa mencampurkan perasan air jeruk untuk membuat minuman tersebut menjadi lebih ampuh.

Mengkonsumsi Sumber Kalsium

Mengonsumsi makanan yang mempunyai kalsium tinggi macam telur, susu, serta multivitamin berkalsium lainnya bisa membantu juga mendukung secara dalam perbaikan gigi berlubang.

Apabila gigi berlubang tak dirawat, maka bisa jadi gigi berlubang parah serta mempengaruhi lapisan lebih dalam. Bagian ini serta akan terus bertambah parah malah sampai harus kehabisan gigi. Gigi yg sudah berlubang itu lama kelamaan akan hancur serta mencapai bagian gigi yang mempunyai saraf dan pembuluh darah. Demi menghindari hal itu ada sejumlah cara untuk merawat gigi yang berlubang:

Menambal Gigi
Menambal gigi merupakan mengisi bagian gigi yang berongga dengan material yang harus dilakukan oleh dokter gigi untuk mengembalikan bentuk gigi. Bagian ini jadi pilihan saat pembusukan gigi ditahap awal meskipun beberapa orang tak mau menambal gigi.

Memakai Mahkota Gigi
Bila kerusakan gigi sudah merambat serta meluas pilihan lain yang dapat dilakukan ialah dengan memasang mahkota gigi yg dilakukan oleh dokter yang kan dipasang untuk menggantikan mahkota gigi yg asli.

Mencabut Gigi Berlubang
Pilihan terahkir bila gigi yang berlubang tidak kunjung sembuh ialah mencabut gigi yang berlubang guna menghindari terinfeksinya bakteri yang  ada di gigi ke gigi yang lainnya, ataupun demi mencegah gigi yang berlubang jadi semakin busuk serta tidak bisa diobati. Sesudah gigi dicabut guna menghindari ruang gigi yang melompong (ompong) bisa dengan memakai gigi palsu yang nanti dipasangkan oleh dokter gigi kamu.

Guna mencegah supaya gigi tidak berlubang adalah membentengi gigi dengan baik, contohnya dengan cara menyikat gigi secra rutin ataupun minimal membersihkan mulut pakai air sesudah makan.



15 Makanan Terbaik Untuk Menambah Berat Badan

Makanan Penambah Berat Badan - Beberapa orang sepertinya berpikir buat apa menambah berat badan? tapi untuk beberapa orang lainnya, mempunyai badan yang lebih berat merupakan sebuah dambaan, apalagi bila sebelumnya berat badan mereka terlalu kecil ataupun sistem metabolismenya yang amat tinggi pastinya mau cepat bertambah berat badannya. Saat metabolisme memuncak maka akan sulit untuk orang itu buat menambah beberapa pound berat badan, walaupun sudah banyak makanan yang dimakannya.

Tapi seperti itu, guna menambah berat badan, baik itu untuk balita ataupun dewasa, penyebab makanan masih jadi solusi yang pertama serta tampak yang paling jelas. Namun makanan yang seperti apa yang bisa membantu kita bisa menambah berat badan dengan cepat dan juga sehat? Tentu jangan sampai kita terjebak oleh makanan-makanan yang rendah gizinya, jadinya malah bukan berat badan yang sehat didapatkan tapi berbagai masalah kesehatan baru yang barang kali lebih mengganggu.

Oleh karena itu, buat kalian yang mau mempunyai berat badan yang lebih lagi mestilah pandai-pandai memilih dan memisahkan makanan. Diusahakan makan itu mempunyai komposisi yang bernutrisi dan juga sehat. Dan juga rasa lezat tak boleh dilewatkan, lantaran hal itu bisa menambah nafsu makan kita. Untuk makin jelasnya, kalian bisa menyimak sejumlah kumpulan makanan yang sehat penambah berat badan dibawah ini.

Daging Merah Segar

Hidangan yang bisa menambah berat badan di urutan kesatu tentulah daging merah segar, daging merah memiliki banyak kalori, lemak, serta kolesterol didalamnya yang bakal menambah berat badan kalian dengan cepat. Bukan hanya itu di dalam daging merah juga ada zat besi serta protein yang baik buat kesehatan.

Mangga

Buah berikutnya dari golongan iklim tropis yakni mangga, buah yang tumbuh di sekitar rumah serta kebun-kebun liar ini mempunyai manfaat yang baik untuk menambah berat badan kita. Dengan kandungan zat yang mirip seperti pisang serta ditambah pula oleh zat gula yang cukup banyak akan memenuhi energi yang di butuhkan oleh tubuh kita.

Pisang

Pisang adalah salah satu dari banyaknya buah-buahan tropis yang bisa membantu kalian menambah berat badan dengan sangat cepat. Didalam buah pisang ada lemak tidak jenuh serta juga kalori yang bakal memberikan energi berlebih untuk tubuh kita. Bukan hanya itu pisang juga berlimpah kalsium yang berfungsi penting bagi tulang guna meninggikan tinggi badan.

Artikel Terkait: Manfaat Buah-Buahan Serta Kandungan Nutrisi Yang Ada di Dalamnya

Susu Murni

Bila kalian sering mengkonsumsi susu olahan mungkin itu yang masih didalam bentuk bubuk ataupun sudah jadi, sudah kini saatnya kalian mengganti susu olahan itu dengan susu sapi murni. Sebab di susu sapi murni ada banyak nutrisi yang tinggi misal kalsium serta vitamin yang berguna untuk menambah berat tubuh. Jika kalian tak terlalu suka oleh rasa susu sapi murni, kalian boleh menggunakan oatmeal serta sereal untuk campurannya.

Alpukat

Beruntunglah kita yang berlokasi di Indonesia dengan cuaca tropisnya, lantaran selain pisang serta mangga ada satu lagi yakni buah iklim tropis disekitaran kita yang bisa menambah berat badan, dialah alpukat. Kalori yang tinggi, asam folat, vitamin, serta juga potasium yang ada didalamnya bukan hanya mampu menambah berat badan tetapi juga sehat buat tubuh kita. Untuk buah-buahan ini bisa kalian konsumsi secara langsung ataupun dibuat jadi jus supaya lebih nikmat lagi.

Kacang-kacangan

Dalam kacang ada banyak mentega serta lemak yang amat berguna untuk menambah berat badan tubuh. Karena itu sebabnya kacang-kacangan merupakan cemilan yang sehat serta berguna untuk menambah berat badan. Sejumlah jenis kacang-kacangan yang dimaksud tersebut ialah kacang almond, kacang polong, kacang tanah, kacang hijau, & yang lainnya.

Roti Gandum Murni

Pernahkah kalian berpikir kenapa orang barat rata-rata mempunyai berat badan yang cukup, alasannya adalah lantaran mereka banyak mengkonsumsi roti. Ini roti kandungan seratnya amat berkhasiat untuk kelancaran pencernaan. Terlebih untuk roti gandum murni yg juga didukung oleh kandungan karbohidrat serta mineral yang baik buat menambah berat badan tubuh.

Keju

Satu lagi yakni bahan makanan dari daerah barat selain roti yang mujarab untuk menambah berat badan tubuh. Dialah keju yang memang dibuat berasal dari olahan susu murni berlimpah protein, kalsium, serta vitamin yang selain ampuh menambah berat badan juga bagus buat menambah tinggi badan tubuh.

Selai Kacang

Diatas sudah dijelaskan kegunaan kacang-kacangan guna menambah berat badan, tau tidak produk hasil dari olahan kacang juga tidak kalah hebat ketimbang kacangnya saja. Apalagi pada selai kacang yg sudah ditambahi bersama protein, vitamin, lemak, asam folat, & zat besi yang amat berguna untuk menambah berat badan tubuh.

Kentang

Umumnya saat seseorang melaksanakan program diet guna menurunkan berat badan, maka hidangan yang paling dihindari ialah karbohidrat lantaran sebagai sumber energi, tetapi pada saat kalian mau menambah berat badan mengkonsumsi karbohidrat inilah yang mesti dijalankan. Salah satu makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat berlebih ialah kentang.

Butter

Siapa yang tidak mengetahui mentega atau butter, bahan yang acapkali dicampurkan ketika menyiapkan masakan ini tidak taunya mempunyai manfaat menambah berat badan kita. Kandungan lemak tidak jenuh serta kalori yang besar bakal menambah berat kalian secara sehat.

Telur Ayam Kampung

Pernahkah kalian melihat minuman yang berulang kali diminum oleh binaragawan di tempat fitnes, pasti itu selalu dicampur dengan telur. Kenapa seperti itu? Alasannya ialah lantaran telur bermuatan banyak protein yang bakal menambah masa otot tubuh hingga tubuh yang ideal akan mereka dapati. Telur ayam kampung merupakan yang terbaik buat dikonsumsi apabila ingin menambah berat badan lantaran mengandung protein yg lebih banyak daripada telur-telur lainnya.

Nasi

Jika melihat dari kandungan karbohidrat, bukan hanya kentang, nasi merupakan makanan pokok Indonesia yang mempunyai jumlah karbohidrat yang banyak. Bukan hanya itu di nasi ada kalori serta zat gula yang bakal memberikan energi berlebih untuk tubuh kita.

Coklat Murni

Pada urutan yang terakhir di dalam makanan untuk menambah berat badan yang sehat ialah cokelat, tapi cokelat disini bukanlah cokelat yang biasanya dijual dipasaran tetapi cokelat yang masih murni. Muatan kalori serta karbohidrat yang masih tinggi di dalam cokelat murni bakal menambah berat badan kalian secara cepat serta sehat.

Telur Puyuh

Satu lagi nih dari kategori telur yang mempunyai kandungan zat sebagus dengan telur ayam kampung yakni telur puyuh. Tak disangka ya dibalik bentuknya yang imut-imut ternyata tersimpan banyak sekali nutrisi yang bakal membantu kita menambah berat secara cepat. Apalagi kandungan lemak serta protein pada telur puyuh ini menjadi yg paling besar setelah udang kemudian kepiting.

Nah sekian daftar makanan yang sehat yang bisa menambah berat badan kalian, walaupun seperti itu dalam kita mendapatkan berat badan yang ideal tak cuma makanan saja yang dipentingkan, tetapi kita juga harus membarenginya dengan berolahraga yang rutin. Karena kalian pasti tak ingin bila tubuh melar kesamping dan bukannya tumbuh keatas bukan.



Rabu, 28 Desember 2016

15 Cara Alami Terbaik Menghilangkan Mata panda

Bukan cuma jerawat, kaum wanita biasanya menjauhi yang namanya mata panda atau lingkaran hitam pada area sekitar mata. Mata panda sungguh amat menggangu penampilan. Kantung mata merupakan salah satu masalah yang cukup menggangu kebanyakan kaum hawa, karena timbulnya kantung mata jadi terlihat lebih gelap serta perbedaanya yang kontras itu jadi terlihat jelas.

Selain ada perbedaan pada warna kulit, kantung mata juga memiliki lingkaran mata gelap yang membuat mata kita menjadi terkihat lebih cekung jika dibandingkan pada biasanya. Kantung mata yang hitam sevbetulnya dapat disembunyikan, karena saat ini ada banyak produk yang dapat kita gunakan guna menyamarkan warna hitam di area kulit sekitar bawah mata. Tapi dengan meyembunyikannya tersebut tidaklah memuaskan, karena bila tidak memakai make up guna menutupi kantung mata tersebut tentunya, akan menjadi tidak percaya diri. Terdapatnya kantung mata hal ini juga membuat kita terlihat lebih tua dari usia kita yang sebenarnya, oleh karena itu bikin kita jadi tidak nyaman jika kita memiliki katung mata hitam. Karena hal itu tak sedikit kaum wanita melakukan usaha guna menghilangkan katung pada matanya.

Terbentuknya kantung mata yang berwarna hitam dikarenakan dari kebiasaan atau kesalahan yang acap kali kita lakukan hingga berubahnya warna kulit secara pelahan-pelan akan kejadian dan jadi menyebabkan kantung mata menjadi hitam semakin terlihat. Mata jika selalu terjaga dapat membuatnya tak nyaman, sebab karena ada masalah di pembuluh darah serta juga masalah di penumpukan cairan wilayah bawah kulit mata. Oleh karena itu kantung mata serta perubahan warnanya kulit dibawah mata akan kita alami. Karena itu keadaan ini jadi menyebabkan rasa tak nyaman serta membuat kaum hawa tak percaya diri dengan penampilannya yang mempunyai kantung mata pada wajahnya mirip halnya dengan mempunyai jerawat.

Bila mempunyai kantung mata hitam boleh jadi dikarenakan penyebabnya adalah aktivitas yang dijalani terlalu sibuk hingga waktu buat tidur menjadi sedikit pada malam hari. Mata yang sering terjaga jika tak diimbangi oleh tidur yang cukup dapat terjadinya pembesaran pembulu darah yang akan meyebabkan tumpukan cairan di area bawah kulit mata semakin bayak serta keadaan ini menjadi tidak langsung membentuk sebuah kantung mata. Hingga tak sedikit orang yang sudah lelah mungkin itu karena mengerjakan pekerjaanya ataupun terlalu banyak belajar pada malam hari, waktu tidurnya berkurang jadi kantung mata bermunculan. Mata perlu istirahat juga, tak baik jika terlalu berlebihan selalu digunakan.

Masalah kantung mata jadi maslah besar untuk kebanyakan kaum wanita. Buat kantung mata ada baiknya secepatnya diatasi serta dicegah supaya tak menimbulkan efek bengkak ataupun sembab yang mengakibatkan kantung mata jadi tambah besar serta bergelayutan sampai mengurangi kesempurnaan pada penampilan kalian.

Penyebab kantung mata bisa dikarenakan oleh faktor lain, misalnya karena terbakar oleh sinar matahari. Kebakarnya kulit dibawah mata bersama sinar matahari dapat mengakibatkan kantung mata hitam makin parah. Karena kulit dibawah mata ini amat tipis dan juga sangat sensitif hingga dibutuhkannya perlindungan yakni bisa menggunakan kacamata ataupun bisa menggunakan sun cream supaya tak mudah terbakar disaat keluar bangunan pada siang hari. Kurangnya masukan cairan juga dapat menyebabkan terbentuknya katung mata hitam, lantaran cairan juga dibutuhkan oleh kulit supaya  tetap sehat serta tak mengalami permasalahan seperti kantung mata ini. Oleh karena itu jangan sampai kita kurang minum.

Kantung mata yang umumnya disebut mata panda ini dapat juga di karenakan dari alergi. Alergi kulit yang membuat rasa gatal dibawah kulit mata hingga membuat kita jadi menggosok ataupun menggaruknya dengan keras, hal tersebut jika dilakukan dapat merubah warna kulit serta juga membentuk sebuah kantung mata. Bisa juga menumpuknya cairan yang megakibatkan kantung mata dikarenakan oleh gagal ginjal ataw penurunan pada fungsi ginjal yg mengakibatkan tumpukan cairan dibawah mata. Nah jika sudah terlihat adanya mata panda ada baiknya mencoba sejumlah tips menghilangkan kantung mata hitam ini supaya tidak semakin parah berikut dibawah ini yang bisa kalian lakukan dengan mudah:

Cara Menghilangkan Mata Panda


Tidur

Kalian pastinya sudah tau akan hal yang satu ini, tidur malam merupakan cara yang paling mudah serta murah guna menghalau lingkaran hitam pada area mata. Tidak bisa ditawar, ini adalah cara paling mendasar yang dapat dilakukan.

Bantal

Menambah 1 atau 2 bantal untuk menopang kepala kalian dapat dilakukan buat mencegah timbulnya lingkaran hitam & mata sembap.

Sendok dingin

Siapkan 2 buah sendok berbahan metal, kemudian simpan dalam lemari pendingin selanjutnya perlahan tempelkan di kelopak mata kalian saat bangun keesokan paginya.

Minyak Witch Hazel

Rendam bola kapas di dalam minyak witch hazel kemudian kompres ke mata, lalu biarkan 5-10 menit. Kulit kalian akan terasa makin kencang dan segar.

Concealer

Bila kalian tak berhasil menghilangkan mata panda, uji dengan tutupi concealer! Mulaila memakai concealer dari sudut dalam mata, didekat hidung, kearah luar mengikuti garis mata. Teknik ini lebih ampuh daripada mengaplikasikannya secara horizontal pada area bawah mata.

Kopi

Dari dulu kafein itu banyak digunakan untuk mengencangkan kulit. Kalian dapat meletakkan ampas kopi dibawah mata kalian sebagai masker guna mengurangi sembap pada mata.

Sayuran

Sayuran tidak cuma baik buat dikonsumsi, melainkan juga dapat dipakai buat merawat wajah. Beristirahatlah sekitar 10 menitan dengan irisan kentang dingin ataupun mentimun menutupi pelupuk mata kalian. Ini berguna mengurangi inflamasi & kemerahan.

Yoghurt

Menggunakan yoghurt di bawah mata serta membiarkannya selama 15 menitan sebelum tidur dapat menghalau lingkaran hitam. Kalian cuma perlu menyekanya tanpa harus membasuhnya serta biarkan sarinya meresap pada kulit semalaman.

Licorice serta Vitamin K

Ahli tata rias wajah serta blogger kecantikan, Michelle Phan, memakai campuran ekstrak Licorice, minyak vitamin K, & gel lidah buaya buat mengatasi mata panda.

Tabir surya

Meski kalian tidak mempunyai mata panda, kalian mesti selalu memakai tabir surya. Sunscreen alias tabir surya bakal menjaga warna kulit kalian tetap rata serta mencegah kerusakan kulit yang bakal membuat bayangan hitam dibawah mata kalian semakin parah.

Teh hijau celup

Jangan membuang sisa teh hijau celup kalian. Kompres masing-masing mata menggunakan sisa teh celup hijau tersebut selama 10- 5 menitan bakal melenyapkan mata panda. Teh hijau bertabiat anti-inflamasi & kandungan kafeinnya bertabiat diuretik.

Minyak almond

Minyak almond mempunyai banyak manfaat, dimulai dari mengurangi inflamasi sampai menghidrasi kulit. Apabila kalian mencampurnya dengan madu serta menggunakannya sebagai masker, hal ini bakal membantu mencerahkan kulit.

Krim retinol

Pilihlah krim mata yg mengandung retinol. Krim itu akan mengurangi tanda-tanda penuaan semacam lingkaran hitam dibawah mata.

Pengobatan

Sejumlah peng0batan yang terkait bagian tekanan darah bisa mengakibatkan lingkaran hitam dibawah mata. Jika langsung mengonsumsi 0bat-0batan buat menjaga tekanan darah tetap konstan, coba konsultasikan pada dokter kalian mengenai peng0batan pilihan lain melalui cara yg lebih alami misal menjaga pola makan sehat & mengurangi stres.

Hidrasi

Melahap terlalu banyak garam serta dehidrasi dapat menyebabkan lingkaran hitam dibawah mata serta sembap. Minum cukup air serta hindari makanan terlalu asin merupakan kuncinya.

Makan sehat & mengurangi stress dengan sendirinya bakal menghalau datangnya mata panda serta menjaga tekanan darah tetap konsisten.



15 Makanan Ini Bagus Untuk Kesehatan Mata

Kesehatan mata adalah suatu hal yang tak ternilai harganya. Walau seperti itu menjaga mata agar tetap sehat bisa kita lakukan dengan berbagai macam cara yang tentunya mudah, termasuk melalui makan, yang akan saya bahas di artikel ini. Mata adalah salah satu indera tubuh paling penting lantaran hampir seluruh aktivitas yang kita lakukan setiap harinya membutuhkan bantuan dari mata ini. Bila daya penglihatan kita jadi berkurang ataupun rusak pastinya hal tersebut akan membuat pekerjaan ataupun aktivitas yang kita lakukan menjadi kacau. tentu selain mencegah aktivitas yang dapat mengurangi kesehatan matakita juga mengkonsumsi jenis makanan paling baik, untuk kesehatan mata. Ada begitu banyak jenis makanan yang sehat untuk mata yang bisa kita makan yang ternyata mempunyai manfaat kesehatan untuk mata misalnya untuk mencegah mata minus atau menyembuhkan mata katarak.

Ada begitu banyak orang di dunia ini penderita degenerasi makula & katarak, jumlah ini dapat terus bertambah jika selalu tidak mempedulikan kesehatan mata mereka. Harusnya sangat penting kita untuk menjaga pembulu darah mata supaya tetap sehat, solusinya ialah dengan menjauhi penyebab munculnya keluhan pada mata serta menjaga kesehatan mata. Membahas mengenai kesehatan mata bukan cuma perawatan diluarnya saja yang kita butuhkan, perawatan dari dalam semisalnya memasukkan beberapa makanan sehat di menu makan harian kalian juga tidak kalah penting. Sejumlah penelitian memberitahukan bahwa asupan makanan yang banyak dengan nutrisi juga berperan dalam melindungi kesehatan pada mata.

Makan yang berlimpah dengan kandungan vitamin C, lutein, asam lemak omega 3, antioksidan dan zinc bisa membantu mengatasi malahan mencegah sebagian besar keluhan sakit-sakit yang berkaitan dengan usia salah satunya ialah degenerasi makula dan katarak. Radiasi cahaya misalnya dari pemakaian komputer yang terlalu lama bisa jadi alasan utama yang bisa menyebabkan kerusakan pada mata. Nah, berikut dibawah ini kalian bisa menjaga kesehatan mata dengan memakan makanan sehat untuk mata yang membuatnya lebih jernih dan tetap sehat.

Berikut dibawah ini adalah makanan terbaik buat kesehatan mata diantaranya:

Wortel

Sebab wortel mengandung betakaroten oleh karena itu sayuran yang persis dengan warna orange ini berguna bagi kesehatan mata dimana betakaroten yang ada di wortel yang dikonsumsi bakal diubah oleh tubuh jadi vitamin A. Bukan hanya bermanfaat buat menjaga kesehatan mata sayur wortel juga mempunyai manfaat lain yakni membersihkan radikal bebas yang ada di dalam tubuh kita.

Ikan Salmon

Bila di bandingkan dengan jenis ikan lainnya, salmon memiliki lebih banyak asam lemak omega3 yan berguna untuk jaga kesehatan mata serta cegah gangguan mata menjadi kering.

Kuaci (biji bunga matahari)

Salah satu jenis camilan yang digemari oleh banyak orang Indonesia ini ternyata mempunyai manfaat sebab camilan ini menyimpan zinc, selenium serta vitamin E yang berguna untuk menjaga kesehatan mata anda yakni guna mencegah kerusakan pada mata yang dikarenakan oleh penyebab usia serta mencegah gangguan katarak. Muatan vitamin B2 di kuaci berguna untuk mengatasi "photopobia" ataupun penyakit kepekaan mata terhadap cahaya.

Bayam

Tak beda jauh sama telur, jenis sayuran yang warnanya hijau ini menyimpan banyak lutein serta zeaxanthin yang berguna untuk menjaga kesehatan mata serta menambah energi untuk tubuh. Muatan vitamin C di sayur bayam dapat mencegah penyakit glaukoma, oleh karena itu guna menjaga kesehatan mata maka kalian boleh menambahkan sayur bayam kedalam menu makan harian kalian.

Telur kuning telur

Kandungan vitamin B12, A, lutein, cysteine serta zinc pada telur berguna untuk menjaga kesehatan mata. Di dalam putih telur ada zeaxanthin serta lutein yang merupakan antioksidan paling baik yang dapat mencegah penyakit katarak serta mencegah proses de generasi makular.

Bawang putih

Bawang putih memuat vitamin B1, C, glutathione, selenium, dan quercetin yang berguna untuk menjaga lensa mata nih dari bahaya radikal bebas misal sinar Ultraviolet. Bawang putih jua dapat memperkuat sel optik, menjaga daya tahan tubuh dan menjaga sirkulasi darah dari ancaman penyakit.

Alpukat

Bila di bandingkan dengan jenis buah lainnya maka buah alpukat mempunyai kandungan lutein yang terbesar. Kandungan lutein di buah alpukat berkhasiat guna mencegah mata katarak serta mencegah degenerasi makular. Bukan hanya bermanfaat buat menjaga kesehatan mata saja buah alpukat juga bertaburkan alfa serta beta-karoten yang berguna sebagai penyerap nutrisi fundamental yang bermanfat guna membentuk vitamin A agar dapat di serap dengan baik oleh tubuh.

Dark chocolate

Cokelat hitam memuat flavanoid, dia adalah zat yang berjasa untuk melindungi pembuluh darah di mata sehingga hal ini bakal membuat fungsi retina serta kornea mata jadi lebih baik lagi sehingga ketajaman mata bakal tetap terjaga dengan baik. Apabila kalian tidak terlalu suka memakan sayur wortel maka kalian dapat memakan dark chocolate sebagai penggantinya.

Tomat

Buah tomat adalah buah yang umumnya digunakan buat perawatan wajah, kenyataannya buah ini juga dapat digunakan buat menjaga kesehatan mata. Muatan nutrisi di buah tomat seperti vitamin A dan C serta lycopene sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.

Blueberry

Buah blueberry menyimpan vitamin C, kalium, betakaroten, zat besi serta silikon kaya yang berguna untuk meningkatkan sirkulasi ke otak & mata. Buah blueberry disarankan perlu di konsumsi oleh seseorang yang lagi dalam masa perawatan katarak, degenerasi makula, lemah mata, rabun dekat dan rabun jauh, serta retinopati diabetes.

Brokoli

Brokoli mengandung zeaxanthin serta lutein yang juga ada di sayur bayam, dimana keduanya mempunyai manfat guna menjaga serta merawat kesehatan mata. Muatan zeaxanthin serta lutein di sayur brokoli berguna untuk menjaga mata dari ancaman sinar ultraviolet serta bisa mencegah resiko penyakit katarak.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun kebanyakan digunakan buat perawatan kecantikan kenyataannya minyak zaitun juga dapat dimanfatkan guna menjaga kesehatan mata. Hasil dari sebuah penelitian melaporkan bahwa kandungan lemak trans ataupun rendah lemak jenuh di minyak zaitun bila dikonsumsi secara rutin maka dapat mencegah penyakit retina. Sementara itu kandungan antioksidan di minyak zaitun berguna untuk mencegah penyakit diabetes, penyakit saraf degeneratif, kanker.

Daging ayam, sapi, hati, susu dan keju

Selain memakan sayuran yang mengandung lutein & vitamin A yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata, kalian juga bisa mendapatkannya dari jalur makanan lain yakni daging ayam, sapi, hati, susu serta keju. Dengan mengambil manfaat berasal kandungan nutrisi di sumber makanan hewani serta nabati maka kesehatan mata kalian akan makin terjaga dengan lebih bagus.

Tiram

Kekurangan zinc umumnya mempunyai hubungan yang dekat dengan katarak ataupun masalah penglihatan yang terjadi pada malam hari. Oleh karena itu untuk mencegah katarak serta masalah penglihatan yang terjadi pada malam hari maka kalian harus memakan makanan yang berlimpah zat besi tinggi, salah satunya ialah tiram.

Buah jeruk

Muatan vitamin C yang amat tinggi di buah jeruk adalah antioksidan kuat yang dapat mencegah resiko kerusakan tubuh yg disebabkan oleh hantaman radikal bebas. Penelitian menunjukkan bahawa vitamin C amat dibutuhkan oleh retina mata agar sel-sel saraf di retina dapat bekerja dengan baik serta hasilnya adalah daya penglihatan jadi lebih baik.

Itulah sejumlah daftar makanan yang berguna untuk menjaga kesehatan mata kami. Catatan makanan diatas tentu cuma beberapa dari sedemikian banyak jenis makanan yang jua amat bermanfaat untuk mata kita. Dalam aspek ini yang terpenting ialah selalu penuhi keperluan nutrisi mata kalian dengan mengkonsumsi makanan yang berisi nutrisi yg dibutuhkan oleh mata. Demikian artikel ini, semoga berguna buat kalian semua yang lagi membutuhkan.



Selasa, 27 Desember 2016

Sulit Tidur Gejala Penyebab Dan Cara Penyembuhannya

Insomnia adalah gangguan kesulitan ketika akan tidur. Penyakit insomnia ini dapat menyerang siapa saja. Kelaziman tidur pada waktu anak-anak jua mempengaruhi perilaku tidur ketika dewasa. Banyak hal yang membikin penyakit ini timbul yakni tidur pada waktu yg berbeda setiap malam yg akan mempengaruhi jam beristirahat anda, tidur ditempat yang banyak suara atau cahayanya juga akan mengurangi konsentrasi kamu saat memejamkan mata, teramat lama tidur tanpa batas waktu yang jelas, memakai komputer ataupun smartphone di tempat tidur serta menononton televisi. Hal itu akan memanggil penyakit anda semakin parah.

Maka dari itu, aturlah waktu tidur kamu sebaik mungkin. Insomnia juga bisa dipengaruhi oleh rok0k, alkoh0l, terlalu banyak mengonsumsi kafein setiap akan tidur, memakan 0bat tidur di saat akan beristirahat. Apabila anda mau terhindar dari penyakit ini coba untuk menghindari sejumlah kebiasaan yang merupakan tanda-tanda dari penyakit itu. Masalah kesehatan fisik, sosial & mental anda juga akan memengaruhi pola tidur misal gangguan kecemasan yang berkesinambungan terhadap suatu hal akan membikin pikiran anda tidak tenang serta gelisah sehingga jadi susah tidur. Jika kamu merasa sedih & tertekan juga akan mempengaruhi tidur kamu bahkan bisa menyebabkan penyakit insomnia.

Insominia dalam kaitanya dengan penderita stress

Seseorang yang mempunyai gangguan jiwa ataupun stress juga dapat disebabkan karena penyakit ini sebab mereka sulit untuk beristirahat secara teratur. Banyak masyarakat berpendapat bahwa usia penuaan jua menyebabkan mereka sulit beristirahat . Ada beberapa keluhan umum yg biasa orang rasakan saat terkena penyakit insomnia yakni sulit tidur, merasa capek disiang hari, tidak merasa fit ketika bangun, bangun berulang kali selama tidur. Andaikan anda mengalami penyakit ini cepat pergi ke dokter & memeriksakannya. Biasanya dokter akan melaksanakan pemeriksaan fisik terlebih dulu terhadap anda supaya lebih tahu penyebab asal muasal terjadinya insomnia. Dokter akan memperkenalkan terapi pada anda guna membantu menyingkirkan gangguan tidur yg anda rasakan. Setelah itu apabila ditemukan kesalahan pada kebiasaan tidur anda maka dokter harus menyarankan pada anda untuk memperbaiki pola tidur anda jadi lebih baik.

Artikel Terkait: Cara Menghilangkan Stress

Gejala dan Penyebab Sulit Tidur


Insomnia bukanlah suatu penyakit, tetapi ialah suatu gejala yang mempunyai berbagai penyebab, seperti abnormalitas emosional, kelainan fisik dan penggunaan 0bat-0batan. Insomnia sering disebabkan karena adanya suatu penyakit, kebiasaan tidur yang tidak teratur (kebiasaan hidup yang tidak sehat) ataupun adanya permasalahan psikologis. Terkadang seseorang bisa sulit tidur cuma karena badan & otaknya tidak lelah.

Dengan bertambahnya umur, waktu tidur cenderung berkurang. Revolusi ini, walaupun normal, acapkali membikin orang tua berfikir bahwa mreka tidak cukup tidur. Penyakit insomnia kebiasaan terbangun pada pagi buta lebih sering ditemukan pada umur lanjut. Sejumlah orang tertidur secara normal tapi terbangun beberapa jam kemudian & sulit untuk tertidur lagi. Kadang mereka tidur dalam kelakuan gelisah dan merasa belum cukup tidur. Terbangun pada pagi buta, di usia berapapun, adalah pertanda dari depresi. Orang yg pola tidurnya terganggu bisa mengalami irama tidur yg terbalik, mereka tetidur bukan pada waktunya tidur & bangun di saatnya tidur.

Hal ini berkali-kali terjadi sebagai akibat dari :


  • Bekerja (banyak aktifitas yang memeras fisik ataupun pikiran) pada malam hari.
  • Jet lag (apalagi kalau bepergian jarak jauh).
  • Berkali-kali berubah-ubah jam kerja.
  • Efek samping 0bat (kadang-kadang).
  • Pemakaian alkoh0l yang berlebihan.
  • Kerusakan di otak (karena ensefalitis, penyakit alzheimer, stroke).


Penyembuhan serta Pencegahan Penyakit Insomnia


Penyembuhan insomnia tergantung pada penyebab & beratnya insomnia. Orang tua yg mengalami perubahan tidur lantaran bertambahnya usia, umumnya tidak membutuhkan peng0batan, karena perubahan tersebut merupakan normal.

Penderita penyakit insomnia kiranya tetap tenang & santai beberapa jam sebelum momen tidur tiba dan membangun suasana yang nyaman dalam kamar tidur; cahaya yg redup serta tidak berisik. Andaikan penyebabnya ialah stres emosional, diberikan 0bat guna mengurangi stres. Andaikan penyebabnya ialah depresi, diberikan 0bat anti-depresi. Sebab stress dan depresi ialah dua hal yang berlainan.

Jika gangguan tidur berhubungan oleh aktivitas normal penderita & penderita merasa sehat, boleh diberikan 0bat tidur untuk smentara waktu. Alternatif lain guna mengatasi penyakit insomnia tanpa 0bat-0batan ialah dengan terapi hipnosis ataupun hipnoterapy.

Hasil Pengkajian Mengenai Insomnia


Sebuah survei tentang penyakit insomnia di amerika yg dilakukan oleh american cancer society, diketahui ternyata dari 1,1 juta masyarakat di amerika diperoleh hasil sebagai berikut :


  • Orang yg tidur kurang dari enam jam ataupun lebih dari delapan jam, lebih tinggi angka kematiannya.
  • Orang yang tidur lebih kurang 7 jam setiap malam mempunyai tingkat kematian terendah.
  • Tidur selama 8,5 jam ataupun lebih setiap malam bisa meningkatkan tingkat kematian sebanyak 15%.
  • Penyakit insomnia berat, tidur kurang dari 3,5 jam (perempuan) dan 4,5 jam (pria) juga dapat menyebabkan kenaikan sebanyak 15% tingkat kematian.
  • Penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan nilai kematian.


Apa yang mesti dilakukan?

1. Kembalilah pada kebiasaan tidur yg baik.

2. Pastikan kasur nyaman serta suhu ruangan sesuai yg dikehendaki.

3. Jam tidur yang tak teratur, usahakan untuk pergi tidur pada waktu yg sama setiap malam.

4. Latihan ringan di sore hari sepertinya bisa membantu. Jangan lakukan latihan sebelum tidur.

5. Jangan memikirkan masalah & kegiatan sehari-hari.

6. Berdoa sebelum tidur apabila ternyata tidak bisa tidur

7. Jangan cuma berbaring & mencemaskannya.

8. Bangun serta baca buku atau mendengarkan musik yg lembut atau minum susu hangat.

9. Lalu kembali berbaring ditempat tidur.

Hal Yang Hendaknya Dihindari Oleh Penderita Insomnia

10. Terlalu banyak meminum kopi, alcoh0l, rok0k, pada jam tidur.

11. Makan berlimpah-ruah sebelum tidur.

12. Tidur siang.

Konsultasikan Ke Dokter

Sewajibnya segera konsultasikan kedokter apabila penyakit insomnia :

1. Terjadi terus setiap malam.

2. Mulai ganggu pekerjaan ataupun aktifitas harian.

Dokter dapat membantu menemukan penyebab penyakit insomnia & akan meng0bati semampunya. Jangan meminum 0bat tidur tanpa anjuran dari dokter. 0bat itu bisa jadi akan mengurangi sedikit keluhan tapi penggunaan yang rutin & jangka lama dapat menyebabkan ketagihan.



10 Sayuran Yang Bisa Membakar Lemak Dalam Tubuh

Sayuran Yang Menbakar Lemak - Salah satu permasalahan yang berulang kali dikeluhkan banyak orang ialah masalah banyaknya lemak yang ada di dalam tubuh. Gimana enggak, lemak ini secara tak langsung jadi penyebab seseorang jadi kelebihan berat badan ataupun juga kegemukan. Hingga banyak orang yang mencari bermacam ragam cara guna menurunkan kadar lemak yang berada pada tubuhnya.

Jumlah alias kadar lemak yang ada di dalam tubuh kita secara tak langsung banyak dipengaruhi karena makanan yang kita santap sehari-hari. Contohnya saja kebiasaan berlimpah-ruah mengkonsumsi makanan berlemak misal seperti junkfood, gorengan ataupun juga fastfood jelas hal tersebut membuat menumpuknya lemak di dalam tubuh kita.

Berlebih lemak pada tubuh juga dapat disebabkan bila seseorang kurang berolahraga. Bagian ini lantaran lemak yang ada di tubuh kita selalu menumpuk akibat tidak adanya pembakaran lemak ataupun kalori di dalam tubuh kita.

Tapi terlepas dari itu semua kalian dapat mengendalikan kadar lemak di dalam tubuh kalian dengan mengatur pola makan serta mengatur jenis makanan yang kalian konsumsi. Salah satunya jenis makanan yang dapat kalian konsumsi demi membantu menurunkan kadar lemak pada tubuh ialah sayur-sayuran. Beberapa jenis sayuran mampu membantu pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh kita..

Lantas apa saja jenis sayur-mayur yang dapat kalian manfaatkan untuk membantu menciutkan lemak dalam tubuh? Guna mengetahuinya, silahkan mengikuti bahasannya berikut dibawah ini

SAYURAN BUAT DIET YANG MEMBANTU MEMBAKAR LEMAK DALAM TUBUH


1. SAYURAN BROKOLI

Salah satu jenis sayuran yakni brokoli bisa berguna untuk mengatasi kelebihan lemak pada tubuh. Kok brokoli? karena brokoli adalah sayuran yang baik untuk membereskan masalah lemak di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan brokoli mempunyai kadar kalori yang kecil. Selain itu brokoli mempunyai banyak serat yang dapat berguna untuk membuat perut kalian terasa kenyang lebih lama.

Muatan serat yang ada di brokoli bermanfaat untuk membantu menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh. Bukan hanya itu brokoli juga mampu mengeluarkan asam empedu yg ada di tubuh. Kandungan yang tak kalah penting di sayuran brokoli adalah Indole-3-Carbinol nya yang lumayan tinggi, kandungan itu bermanfaat untuk membantu mengurangi lemak dalam tubuh kian cepat dan menekan Xenoestrogen.

Selain sejumlah kandungan diatas, brokoli jua mengandung vitamin B6, A dan Riboflavin yang bermanfaat buat merangsang proses metabolisme tubuh guna membantu membakar kalori di dalam tubuh makin cepat.

2. ASPARAGUS

Sayuran Asparagus mengandung folat yang bermanfaat membantu menekan resistensi insulin yg ada pada tubuh. Hal itu berkhasiat untuk tubuh guna mengubah gula darah jadi energi dan membuat pembakaran lemak menjadi lebih tinggi ketika meningkatnya kepekaan insulin bertambah.

Sayuran asparagus ini jua bersifat diuretik yang berkhasiat untuk mengurangi kelabihan cairan di tubuh yang bisa menyebabkan kembung serta rasa begah di perut.

3. SAYURAN BAYAM

sayuran bayam adalah salah satu sayuran hijau yg banyak mempunyai kandungan seperti zat besi, magnesium, serta seng. Nah selain kandungan itu sayuran bayam berlimpah dengan vitamin seperti vitamin K dan vitamin A yang berkhasiat untuk membantu proses aliran darah makin lancar dan membantu proses metabolisme pada tubuh untuk meningkat. Bagian ini tentu baik buat kalian yang mau menurunkan kadar lemak di dalam tubuh sebab ia bisa membantu untuk membakar lemak.

Bayam jua merupakan salah satu sayuran yg mempunyai kadar kalori yang kecil, yakni cuma kurang lebih 23kalori/100gram bayam. Bobot seratnya yang lumayan tinggi menjadikan bayam mampu mengontrol rasa kenyang lebih lama.

4. KACANG-KACANGAN

Jenis sayuran lain yang mempunyai kandungan serat yang tinggi serta salah satu sayuran yang bermanfaat untuk membakar lemak ialah sayuran jenis kacang-kacangan contohnya seperti kacang panjang. Jenix kacang-kacangan seperti kacang panjang mempunyai kandungan kalori yang rendah, hingga baik untuk dikonsumsi buat menu makanan setiap hari.

Jenis sayuran kacang-kacangan bukan hanya rendah kalori saja, tapi juga bermanfaat mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh. Disamping itu juga, kacang-kacangan termasuk dalam golongan sayuran yang mempunyai indeks glikemik yang rendah.

5. SAYURAN WORTEL

Wortel adalah salah satu jenis sayuran orang sudah banyak tahu bahwa ia banyak mengandung betakaroten yg tinggi. Kandungan ini bermanfaat untuk membantu membakar lemak di tubuh makin cepat serta membuat proses metabolisme melambung tinggi. Sayuran wortel juga mempunyai kandungan serat yang lumayan tinggi yang bermanfaat untuk mengecilkan jumlah kolesterol dengan cara melilitkan dan mengeluarkan asam emfedu dari dalam tubuh. Sayur wortel adalah salah satu sayur berindeks glikemik rendah, yg baik buat menjaga kadar glukosa di dalam darah.

6. SAYURAN KALE

Kale alias biasanya disebut kol, mempunyai sejumlah kandungan seperti vitamin K, vitamin C, serta beraneka mineral lain yang berguna menjaga kesehatan tubuh. Di sayuran Kale juga mempunyai kandungan serat yang lumayan tinggi yang mampu membantu membuat rasa kenyang semakin lama.

7. SAYURAN BUNCIS

Sayur lainnya yang tidak kalah bermanfaatnya guna membantu mengurangi lemak pada tubuh yakni buncis. Buncis mempunyai sejumlah kandungan misal potasium, magnesium, fitonutrien yang berkhasiat manjaga bentuk tubuh. Kebaikan sayuran buncis juga berguna untuk membantu mekanisme pembakaran lemak dan meningkatkan aktivitas metabolisme tubuh.

Buncis sayuran juga dikenal mempunyai kandungan sumber antioksidan yang bermanfaat untuk menolong mengurangi racun pada tubuh. Kandungan folat di buncis bisa menekan resistensi insulin. Bukan hanya itu, kandungan mineral seng nya bermanfaat membuat produksi leptin meningkat, yakni sebuah hormon yang berfungsi untuk mengingatkan otak saat perut terasa kenyang.

8. BIT

Bit dikenal kaya akan kandungan nitratnnya yang berkhasiat mengontrol peredaran darah dan membuat proses pencernaan makin lancar. Bukan hanya itu, bit juga berguna membuat metabolisme tubuh meningkat dan mencegah menumpuknya lemak pada tubuh. Bit adalah umbi-umbian yang berwarna ungu yg mempunyai sifat diuretik yang berdaya guna mengeluarkan kelebihan cairan dalam tubuh.

Selain itu, bit mempunyai kandungan zat besi khusus yg berkhasiat membersihkan corpucscles, yakni sel darah yg menyimpan lemak. Disamping tersebut, kandungan klorin pada bit juga berkhasiat membangkitkan kelenjar getah bening buat mengeluarkan lemak yang berlebihan.

9. UBI JALAR

Ubi jalar mengandung potasium, serat pangan, dan air yang berguna membuat rasa cepat kenyang. Walaupun demikian, ubi jalar juga mempunyai kandungan kalori yang lumayan rendah, yakni +-100 kalori perporsi.

10. CABAI

Cabai juga dapat dikonsumsi buat membantu membakar lemak pada tubuh. Kenapa begitu? Hal ini disebabkan di dalam cabai mempunyai kandungan capsaicin yakni senyawa yang menyuplai rasa pedas pada cabe. senyawa ini mempunyai sifat termogenik yang berkhasiat membuat suhu tubuh meningkat. Bagian ini menyebabkan pembakaran kalori serta lemak dalam tubuh bisa meningkat.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mengatur Pola Makan

Sekian diatas adalah sejumlah jenis makanan dari beraneka macam sayuran yang bisa kalian konsumsi buat membantu mengurangi lemak dan membakar lemak yang ada pada tubuh. Guna membantu mengurangi lemak dan membakar lemak di dalam tubuh, hendaknya juga diimbangi dengan olahraga teratur. hal ini berdaya guna untuk membantu membakar kalori dan lemak yang ada di dalam tubuh.



Senin, 26 Desember 2016

Menu Untuk Diet Sehat Yang Cepat Dan Sederhana

Menu diet sehat yang alami serta banyak disarankan oleh para ahli gizi & konsultan kesehatan, menu sehat diet untuk menjadi kurus. Berat badan acapkali jadi masalah yang mempengaruhi kepercayaan diri berkaitan dengan kesempurnaan berpenampilan. Berat tubuh yang berlebih contohnya, merupakan salah satu bagian yang rata-rata akan segera melakukan diet ketat dengan menjauhi sejumlah besar makanan guna mengembalikan berat badan yg ideal. Tetapi, ternyata metode yang semacam ini kerapkali menyiksa ataupun bahkan gagal lantaran dilakukan dengan cara yang tak benar. Berikut ini akan dijelaskan sejumlah contoh diet alami serta sehat yang barangkali dapat menginspirasi teman-teman untuk menurunkan berat badannya.

Artikel Terkait: Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mengatur Pola Makan

Diet buah dan sayur

Diet buah serta sayur adalah satu langkah cocok apabila kita mengangankan penurunan badan yang sehat. Semua jenis buah serta sayur ada baiknya mulai dibiasakan buat dikonsumsi dalam menu setiap hari. Walaupun demikian, hendaknya tetap mengkonsumsi bahan hewani lainnya walaupun dalam jumlah sedikit. Ini dikarenakan, tubuh tetap membutuhkan zat gizi di dalam produk hewani yg tentu saja tak ada didalam buah & sayur.


Diet dengan jeruk nipis, lemon ataupun jeruk

Buah-buahan citrus adalah buah yang sangat tepat untuk dijadikan sebagai sarana mendapatkan berat badan yang ideal. Bila teman-teman menginginkan penurunan badan yg menyehatkan, lemon, jeruk nipis, jeruk bali ataupun jeruk buah adalah solusi yang cukup baik. Teman-teman cuma perlu mengkonsumsinya secara rutin saban hari dengan porsi yang disarankan. Menambah beberapa tetes perasan citrus fruit kedalam masakan & minuman dapat mengurangi katalisasi lemak didalam tubuh ataupun makanan yang dikonsumsi. Bagian ini dikarnakan kandungan vitamin C yg tinggi didalam buah citrus bersipat mempercepat proses pembakaran lemak didalam tubuh. Hingga, lemak yang tertimbun ataupun yang kita konsumsi bakal dengan mudahnya diserap oleh tubuh selanjutnya diubah menjadi energi.

Menghilangkan sejumlah makanan dalam menu

Banyak makanan yang mesti betul-betul dihindari oleh seseorang yang lagi diet, sebab makanan tersebut tak baik untuk metode diet. Makanan semacam junkfood ataupun cepat saji, gorengan, makanan instan, kafein, minuman bersoda, garam & gula, serta minuman beralkohol merupakan salah satu contoh kecil yg tampaknya harus mulai dikurangi. Menu yang sehat bakal memantulkan pola hidup yang sehat yang artinya teman-teman semakin dekat dengam berat badan yang ideal.

Makan sering porsi sedikit

Anggapan bahwa diet kudu menjauhi waktu makan sebetulnya tak begitu benar. Malahan untuk melakukan suatu diet yang sehat, pegiat diet hendaknya mengadopsi sistem makan sering tetapi dalam jumlah yang sedikit. Hal ini sangat beralasan. Seorang yg menahan rasa laparnya condong akan merasa tersiksa hingga berakhir pada stres serta depresi akibat diet yang dilakukannya. Apabila tidak demikian, maka yang bekerja hanyalah lonjakan nafsu makan yg semakin besar serta tak terkendali hanya karna kita menahan rasa lapar. Menguruskan badan semacam ini jelas tak sehat. Maka dari itu, untuk bisa jadikan diet kita menyenangkan, makan berulang kali tetapi dengan porsi sedikit paling banyak 5x makan dalam satu hari adalah cara yang tepat.

Konsultasikan menu diet sehat dan alami ke ahlinya

Contoh diet yang disebutkan diatas bisa jadi merupakan satu solusi yg cocok untuk dijalankan oleh teman-teman. Rujukan contoh menu diet sehat & menyenangkan dengan tanpa menggunakan 0bat-0batan tersebut cukup berarti untuk diadopsi buat teman-teman yang mendambakan penurunan berat badan yang berarti. Tetapi demikian kami tetap selalu merekomendasikan supaya teman-teman yang mau diet secara serius serta butuh penurunan berat badan yang cepat sebaiknya gunakan pendampingan dari konsultan ataupun ahlinya. Sebab diet ini juga bisa berdampak kurang bagus apabila tidak cocok. Selamat mencoba.

Kalian sedang menjalankan program diet? Tetapi, seringkali sulit buat menahan diri? Sampai akhirnya, diet hanyalah sebatas mimpi. Diet bukan berarti kalian mengurangi ataupun malah tak makan sama sekali. Kalian boleh tetap makan dengan jumlah biasanya. Cuma saja, kalian mesti cermat dalam memilih makanannya. Berikut ini sejumlah tips yang akan menjaga diet kalian tetap dijalurnya antara lain ialah:

Air putih
Minumlah segelas air putih sebelum makan. Rata-rata, dengan kita minum satu gelas air sebelum makan bisa menekan nafsu makan kita, cobain aja.

Kaldu sayuran
Jika kalian mau makanan lebih ‘terasa’, janganlah menambahkan MSG. Mankanlah kaldu sayuran sebagai penggantinya. Selain membuat makanan makin ‘terasa’, kaldu sayuran pun kian menyehatkan & mengenyangkan.

Sayur-sayuran hijau
Sayuran hijau amat banyak macamnya, contohnya saja sawi & bayam. Sayuran hijau adalah makanan yang kecil kalorinya. Jadi, kalian bisa makan dalam jumlah banyak tanpa khawatir jadi gemuk. Dan juga, sayuran hijau kaya dengan serat.

Asinan
Jajanan segar ini amat rendah kalorinya. Semangkuk asinan cuma megandung kalori kira-kira 50 kalori. Tetapi, jangan beli asinan yang menyimpan pewarna buatan malah itu justru akan membuat kalian makan berlebihan lantaran warnanya yang amat menarik.

Protein Kocok
Ambil sesendok bubuk protein selanjutnya blender bersama dengan segelas susu almon. Minuman ini juga boleh ditambah dengan es batu.

Kalkun
Walaupun terlihat seperti daging yang banyak oleh lemaknya, ternyata kalkun ada kandungan asam amino triptopan yang bakal menghasilkan serotonin pada otak. Serotonin ini bakal membuat kita merasa kenyang. Tapi, kalian harus tetap hati-hati dengan tidak mengonsumsinya secara berlebih-lebihan, kan lagi diet.

Tahu
Tahu adalah makanan olahan yang banyak akan protein serta serat. Sebuah pengamatan terbaru menyebutkan, seorang perempuan dengan berat badan berlebih pasti makan malam lebih sedikit selepas memakan tahu. Makanlah tahu alami, tanpa tambahan lainnya, seperti gula, sebab tambahan tersebut malah akan memberantakkan program diet kalian.

Apel
Selain banyak seratnya, buah sedap ini juga mengenyangkan. Apabila sudah merasa kenyang, spontan nafsu makan kalian akan berkurang.

Gandum
Sebuah pengamatan menyebutkan, makanan yang kaya dengan serat, seperti gandum, bakal mengurangi nafsu makan serta berat badan. Selain gandum, guna meningkatkan kadar serat, kalian juga dapat mengonsumsi blueberry ataupun strawberi.

Almon
Kacang almon menyimpan penilalnin, yaitu asam amino yang dapat merangsang sekresi hormon kolesistokinin (CCK) didalam saluran pencernan. Hormon CCK ini juga bakal membuat kalian merasa kenyang.

Barangkali bagi kalian yang sekarang lagi merencanakan buat diet lagi mencari menu diet yg sederhana & gampang untuk diikuti. Maka dari itu, saya membuat artikel yg satu ini khusus untuk membicarakan berbagai menu diet simpel yang sehat & juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Apakah anda memiliki tubuh gemuk dan tak nyaman karenanya? Bila iya, tentu saja ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk megurangi berat badan sehingga tubuh terlihat ideal. Salah satu yang perlu dipertimbangkan bila ingin menurunkan berat badan yaitu melakukan diet.

Sejumlah Menu Diet Sederhana Yang Bagus Untuk Menurunkan Berat Badan


Yang jadi ciri menu diet simpel adalah menu yang gampang untuk dibuat. Dengan ujaran lain, menu sehat diet kalian tidak perlu harus tersiksa gara-gara cuma untuk membuat menu diet buat kalian. Berikut ini merupakan sejumlah menu diet yang cukup simpel dan praktis untuk dikonsumsi.

Menu diet saat makan malam

Daging merah serta sayur-mayur adalah hidangan terbaik yang dapat kalian makan di malam hari. Daging merah adalah makanan yang banyak akan protein serta zat-zat yg diperlukan oleh tubuh. Dan sayur mayur berlimpah beragam gizi , mineral serta serat yang amat baik untuk kesehatan badan. Kedua makanan ini dibutuhkan guna menekan jumlah asupan karbohidrat hingga tubuh dapat jadi ideal.

Menu diet saat makan siang

Nasi merah, ikan laut & sop kubis adalah makanan ideal saat siang hari. Nasi merah adalah bahan makanan yang kaya dengan serat tetapi rendah karbohidrat hingga sangat tepat untuk program menu diet simpel yang kalian inginkan.

Kaya akan protein ikan laut sangat bagus buat kesehatan tubuh, dan sup kubis kaya oleh serat hingga metabolisme tubuh akan dijaga dengan baik.

Menu diet saat makan pagi

Pisang
Untuk menekan asupan karbohidrat, melahap pisang ketika sarapan adalah cara yang dapat kalian lakukan. Rasa manis di pisang merupakan sumber kalori yg cukup untuk tubuh sampai kalian akan tetap berenergi walaupun tak makan sesuap nasi pun di pagi hari.

Pisang juga banyak akan serat yg dipercaya amat baik buat kesehatan pencernaan. Buat menemani pisang, kalian juga boleh mengkonsumsi oat meal, oat meal merupakan bahan konsumsi rendah kalori tapi kaya akan zat-zat yang bagus buat kesehatan.

Fungsi oat adalah sebagai penganti beras yang dianggap sbagai pamasok kalori untuk tubuh sampai anda tetap bisa beraktifitas seperti biasanya.

Teh hijau juga pantas dikonsumsi ketika sarapan. Muatan Polyphenol yang ada didalam teh hijau akan menolong oksidasi lemak hingga berat tubuh kalian bisa jadi ideal.

Itulah sejumlah hal penting tyang terkait dengan menu diet sederhana. Pastinya semua akan jadi sia-sia apabila tak ada konsistensi ketika menjalankannya. Selain itu, butuh olahraga juga, olah raga sangat bermanfaat untuk membakar kalori hingga berat badan ideal selalu akan terjaga.



Sakit Asma : Penyebab Gejala Serta Cara Penyembuhannya

Penyebab Penyakit Asma - Penyakit asma adalah kondisi dimana saluran bernapas mengalami penyempitan sehingga mengakibatkan peradangan. Pengecilan ini dipicu karena banyak rangsangan misal asap, udara dingin, debu, & bulu hewan. Tentang hal penyakit asma disebabkan oleh beragam hal. Untuk lebih jelasnya, silakan simak ulasan akan halnya penyebab penyakit asma, gejala, serta cara penyembuhannya berikut ini.

Penyakit asma merupakan suatu penyakit yang marak di Indonesia. Dan disini kita akan membahasnya dimulai dari gejala sampai cara penyembuhannya.

Asma adalah penyakit di saluran pernapasan di mana paru-paru (bronchial tubes) mendapati pembangkakan serta terbatasnya kemampuan bernafas. Otot dinding cabang kerongkongan mengetat, dan saluran pernapasan kamu menghasilkan kelebihan lendir yg menyumbat jalan napas kamu. Tanda dan gejala asma beda mulai dari napas yg berat hingga kepada serangan asma yg membahayakan nyawa.

Penyakit asma tak bisa disembuhkan, tetapi gejalanya bisa dikontrol. Pengendalian itu termasuk menghindari sebab asma serta melacak gejalanya pada diri Anda. Kamu mungkin akan membutuhkan kontrol medis jangka panjang guna mencegahnya jadi lebih parah & mengambil penyembuhan darurat jangka pendek guna mengendalikan gejalanya pada saat awal mula.

Asma yang tak terkontrol bisa menyebabkan Anda acapkali tidak masuk kerja atau sekolah, dan menurunkan produktivitas Anda. Sebab asma bisa berubah dari waktu ke waktu, anda terpaksa membutuhkan kerja sama bersama dokter untuk mengendalikan penyakit asma anda & menyesuaikan perawatan yg dibutuhkan.

Penyebab Penyakit Asma


Keturunan
Penyakit asma terhitung penyakit keturunan. Artinya, bila dalam sebuah keluarga ada riwayat penyakit asma, maka anggota anak cucu lainnya mempunyai kemungkinan untuk memiliki penyakit asma.

Lingkungan
Lingkungan kotor yg dipenuhi debu dan asap jadi awal timbulnya penyakit asma. Maka dari itu, dianjurkan menerapkan gaya hidup sehat. Kira-kira yang bisa dilakukan yakni membersihkan rumah dari debu & menghindari benda yang gampang menimbulkan alergi misal kasur serta bantal kapuk, & boneka berbulu halus.

Kondisi Udara
Kondisi udara yang tak menentu dapat menyebabkan gejala penyakit asma. Bahkan jika keadaan udara berubah secara ekstrim, misal terlalu dingin, terlalu panas, atau perubahan suhu berlangsung secara mendadak.

Makanan
Makanan jua bisa jadi penyebab penyakit asma. Beberapa yang bisa membangkitkan penyakit asma yakni kacang tanah, junk food berkadar MSG tinggi, cokelat, dan minuman dingin.

Irritant
Irritant adalah senyawa yang bisa berbaur dengan udara, yang apabila terhirup bisa membangkitkan penyakit asma. Irritant ini melingkupi asap rokok, parfum, asap knalpot, 0bat nyamuk, & uap dari bahan kimia tertentu.

Kondisi Saluran Napas
Asma terjadi ketika saluran pernapasan mengalami infeksi sehingga menyempit dan membikin seseorang sulit bernapas. Di luar penyebab lingkungan yang dapat menyebabkan peradangan di saluran pernapasan, memang ada sejumlah orang yang mempunyai saluran pernapasan sensitif hingga mudah mengalami peradangan penyakit asma.

Stress
Sudah terbukti stress bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan. Mereka yang mempunyai tingkat stress tinggi bahkan depresi bisa mengalami beragam gangguan kesehatan, termasuk salah satunya ialah penyakit asma.

Artikel Terkait: Cara Menghilangkan Stress Secara Alami

Kondisi Medis
Penyebab penyakit asma selanjutnya ialah kondisi medis. Sejumlah kondisi medis yang dapat menyebabkan asma yakni bronchitis yg menyerang paru-paru, kelahiran premature, & penggunaan 0bat-0batan, terliput penggunaan narkoba.

Olahraga berlebihan
Benar olahraga amat baik untuk kesehatan. Tetapi bukan berarti anda dapat melakukan olahraga yang berlipat-lipat, karena cara itu dapat mengganggu kemampuan pernapasan serta gejala asma pun kambuh.

Gejala Penyakit Asma


Sebelum serangan asma muncul, pengidap asma akan mengalami tanda-tanda. Setiap penderita dapat mengalami gejala yang sama & gejala yg sama sekali berbeda. Berikut sejumlah gejala penyakit asma yang harus diwaspadai:

Kesulitan bernapas
Bilamana saat beraktifitas, secara tiba-tiba seseorang merasa sulit bernapas. Keadaan ini jadi tanda bahwa dia mengidap penyakit asma.

Sering cemas
Bila seseorang sering merasa cemas untuk sejumlah hal kecil, boleh jadi dirinya mengalami gejala penyakit asma. Tetapi hal ini bisa ditangani dengan menenangkan diri.

Nyeri di Dada
Rasa sakit di daerah sekitar dada adalah gejala penyakit asma. Biasanya seseorang merasakan tekanan yg berat di daerah dada.

Cara Menyembuhan Penyakit Asma


Hingga kini penyakit asma belum bisa disembuhkan secara sepenuhnya, dimana dokter cuma sebatas memberikan pencegahan yakni 0bat yang membuat saluran pernapasan sedikit melonggar. Tapi tidak perlu khawatir, apabila anda kerap mengalami tanda-tanda di atas, maka cepat-cepatlah periksakan diri ke dokter, hindari penyebabnya, dan jaga lingkungan sekitar agar senantiasa bersih dan sehat.

Selain dengan penyembuhan medis, penyakit asma juga dapat disembuhkan dengan 0bat-0bat tradisional. Berikut ini ramuan tradisional untuk menyembuhkan penyakit asma.

1. Bunga Kenanga Kering

Bunga Kenanga, atau yang acapkali disebut sebagai bunga Kenongo di dalam bahasa Jawa dan memiliki nama Latin Canangium odoratum baill ialah tumbuhan dari famili Annonaceae yaitu bunga yang memiliki aroma yang sangatlah khusus, dan biasanya dikenal sebagai parfum pohon, pohon buga disebutkan sudah hadir dari asia tenggara temasuk di Indonesia. Bunga kenanga acapkali digunakan sebagai bunga tabur dan pohon-pohonnya sebagai rumah shading atau lapangan atau ditepi jalan. Bunga kenanga bisa kita gunakan untuk penyembuhan penyakit asma.

Bahan dasar: tiga kuntum bunga kenanga kering & 200cc air.
Cara penyembuhan: Bunga kenangan kering diseduh oleh 200cc air yang mendidih, lalu tutup rapat. Sesudah cukup dingin airnya diminum. Minum racikan ini secara teratur tiap hari.

2. Daun Ki Tolod

Bunga ini umumnya tumbuh liar di sawah, ladang ataupun di semak-semak. Bahkan, tidak tersadari barangkali kita pernah menginjak-injak ataupun membuang bunga ini begitu aja. Tumbuhan ini disebut bunga Kitolod, masyarakat jawa lebih mengenalnya dengan nama bunga kintolo. Warnanya putih bagaikan bunga melati (tetapi bukan bunga melati), dan bentuknya panjang. Bunga Ki Tolod juga bisa digunakan untuk penyembuhan penyakit asma.

Bahan dasar: dua lembar daun ki tolod serta dua gelas air.
Cara penyembuhan: Daun ki tolod dicuci berkilau lalu direbus dalam dua gelas air sampai tersisa satu gelas. Sesudah dingin, airnya disaring & diminum. Lakukan penyembuhan ini 2x sehari tiap pagi & sore.

3. Buah Cermai

Buah Cermai ataupun biasa disebut dengan Cerme, Ceremai, tercakup suatu nama buah-buahan yg berukuran kecil, berwarna hijau mendekati kekuningan. Buah Cermai bersumber dari Madagaskar serta banyak dikembangkan didaerah tropis, salah satunya yakni negara Indonesia. Buah Cermai mempunyai pohon mirip pohon belimbing Wuluh, ukuran pohonnya kecil mempunyai banyak cabang. Pohon buah Cermai mempunyai tinggi 7 hingga 9 meter, buah ini bisa tumbuh subur di wilayah yg berdataran rendah. BUah cermai diketahui bisa juga untuk penyembuhan penyakit asma.

Bahan-bahan yang dibutuhkan: enam biji buah cermai, 1/4 genggam akar kara, dua siung bawang merah, delapan buah lengkeng dan dua gelas air.
Cara penyembuhan: Cuci berkilau buah lengkeng, kemudian ditumbuk bersama semua bahan yang lain. Lalu, rebus dalam dua gelas air sampai tersisa 1/2 gelas. Sesudah dingin airnya disaring kemudian diminum.

4. Bunga Matahari

Bunga matahari yang bijinya ialah bahan dasar pembuatan kuaci ini kerap kita jumpai dijual di sejumlah supermarket sebagai makanan ringan atau jajanan, tapi bukan cuma bijinya yang nikmat untuk menemani waktu senggang. Bunga matahari ini jua bisa dimanfaatkan sebagai penawar alami untuk memadamkan masalah kesehatan pernapasan Anda (penyakit asma).

Bahan: satu kuntum bunga matahari segar, air 500cc dan gula batu secukupnya.
Cara penyembuhan: Bunga matahari segar direbus didalam 500cc air sampai tersisa 250cc. Selepas agak dingin, airnya disaring & diminum. Bunga matahari yang digunakan cuma bagian tengahnya saja.

Nah demikianlah paparan mengenai penyebab penyakit asma, gejala, serta cara penyembuhannya. Semoga bisa memberikan pencerahan tentang penyakit asma.